一般是6-8个小时。但睡眠可不是睡眠时间的问题，主要是时间段的问题。
晚上睡觉是充电，白天起来是放电，现在很多人喜欢熬夜，导致睡眠不好，就是没充满电，白天依然放电，不够了就像身体借，日积月累，身体必定亏电。
天道有常，不为尧存，不为桀亡，大自然的规律是不以人的意志为转移的，只要我们按照自然规律生活，就会健康幸福。
一年有四季，人的一天也有四季。晚上21点-凌晨3点，这是一天的冬季；凌晨3点-上午9点，这是一天的春季；上午9点——下午15点，这是一天的夏季；下午15点——晚上21点，这是一天的冬季。春季主耕，夏季主长，秋季主收，冬季主藏。
一年有24个节气，一天就是一年的缩 影，也是分24节气的。3点立春，4点雨水，5点惊蛰。惊蛰，惊蛰意思就是蛰伏的动物在这个节气惊醒，人是高级动物，但有时候还不如小动物敏感，有的人到五点就醒，有的人能呼呼大睡到八九点。
晚上睡觉是收藏阳气，早上起床是生发阳气，晚上不睡，该收藏不收藏，就会耗伤阳气，秋天收获的都被扔到了；早上不起，该春种了你不种，就是封杀阳气，秋天就会没有收获。
晚上九点—凌晨三点是人体的冬季，冬季主藏，是阳气的冬眠时间，是睡眠的黄金时期，如果错过这段时间，就会耗伤阳气，第二天即使再多睡几个小时，也无法补回。实在做不到，最迟不能超过五点起床，如果五点以后再不起床，身体内的阳气无法生发出来，白天就会疲倦，发困。
睡眠质量占人体健康的百分之七十，睡眠是第一大补，好的睡眠胜过所有保健品的功效，希望大家养成早睡早起的好习惯，把握好睡眠时间段，过健康快乐的生活。
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