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《黄帝内经》中讲：“夫百病之始生者，必起于燥湿、阴阳、喜怒、饮食、居处。”
自寒露起，气温迅速下降，绵雨开始，阴气渐重，最易感冒秋燥，阴邪入体，伤肺伤胃。
若想健康无忧，定要停止做这两件事，比吃什么，做什么更能保护身心，使身体康健。
看完记得为家人转发收藏，一起安度整个秋冬。
01
寒露养生停止两件事
一、防受凉，三保暖
寒露时节，天气向寒冷过渡，人体阳气逐渐收敛，此时不宜进行“秋冻”，要避免身体受凉。尤其注意肩颈，腰背，脚部的保暖。
1、暖颈：
肩颈最易受到寒气侵袭，颈部布满血管和重要的穴位，若是受凉容易引发感冒，咳嗽，关节炎等不适。
出门时可佩戴围巾，穿高领衣服来保暖颈部，也可模仿“乌龟伸脖”的动作，先前后伸缩，再左右转动，促进血液循环，活动肩颈关节。
2、暖腰：
腰背是人体的阳中之阳，风寒入侵背部容易加重腰肌劳损等症。
可将双手搓热放于腰眼上，也可做蹲起动作和转动腰部，都能起到很好的温热作用，还可补肾壮腰，加固元气，早晚外出时也可穿个马甲来保暖。
3、暖脚：
俗话说：“若要安，脚要暖。”脚离心脏的距离较远，热量较少，容易供血不足，导致手脚冰凉，四肢乏力等症。
除了穿厚袜子，棉拖鞋，还可踮起脚尖再放下，重复此动作来运动，直到身体微微出汗。
运动过后，可热水泡脚，按摩涌泉穴，舒筋活血，抵抗内寒，温暖全身。
二、7点后，不进食，喝足水
一年有四季，每一天是一年的浓缩，24小时对应24个节气。
寒露对应着晚上7点，而寒露养生重在收，也就是说晚上7点过后不进食。
尤其是高血压人群，晚上进食过多容易引发心脏不适，还会提高中风的风险。
清晨和晚间适量饮水，可稀释血液，防止栓塞，尤其是自身有病史的人群，需格外注意。
02
寒露养生吃三样
1、吃芝麻：滋阴润肺
民间自古就有“寒露吃芝麻”的习俗。
中医认为，芝麻可强身健体，滋阴润肺，补肝肾，增津液。
咳嗽的人可喝些芝麻糊，滋润呼吸道，减少痰液，使呼吸道顺畅。
此外，芝麻糕，芝麻烧饼，芝麻酱，芝麻酥都是不错的选择。
2、山药炒木耳：保护肠胃
寒露进补，身体中新陈代谢加快，废物产生的也较多，此时需要注意体内排毒。
木耳吸附力强，可有效清理肠胃，而山药可补脾胃，缓解消化不良。
山药炒木耳可在寒露时节保护肠胃健康通畅。
3、花菜：提高免疫力
花菜味甘性平，可缓解秋燥引发的脾虚胃热，口臭烦渴，还可健脾养胃，清肺润喉，清热解毒。
其中西兰花所含维生素C较多，蛋白质和胡萝卜素丰富，可提高身体免疫力。
深秋吃花菜对身体大有益处，蒸煮调味，炒制皆可。
03
寒露养生喝三样
1、川贝雪梨汤：清热散结
雪梨水分充足，入肺经，可化痰止咳，生津润燥；川贝可宣肺润肺，清热散结。
将雪梨内核掏空，加入川贝和冰糖，蒸30分钟左右即可。
秋季食用可缓解咽喉干燥，喉咙肿痛，支气管炎等症。
2、牛肉萝卜汤：清补强身
牛肉蛋白质丰富，氨基酸的成分符合人体所需，可提高身体抵抗力。
萝卜纤维素丰富，其中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，能有效排出体内废物。
体弱者在秋季，可常喝牛肉萝卜汤，既能清补，又可健胃消食，增强体质。
3、喝茶：抵抗寒冷
①红茶：性温，有助于养心，保护心脏健康；
②茉莉花茶：醒脾开胃，增进食欲，帮助消化；
③玉竹茶：改善咽干舌燥，润肺止咳；
④蒲公英茶：入肝经，降肝火，保护肝脏健康；
⑤玉米须茶：性甘味平，利水消肿，清肝利胆，保护肾脏。
04
寒露养生做三样
1、不要憋尿，减少病症
秋季人们为了防止口干，入睡前会喝不少水，加上天气寒冷出汗较少，起夜的频率就会增加。
由于起床嫌冷，就养成了憋尿的习惯，殊不知，长期憋尿会使血压升高，增加心脏负荷，引发更为严重的病症。
此外，尿液中毒素较多，长期停留在体内，还易引发膀胱炎。
老人小孩若是不方便半夜上厕所，可在卧室放置便盆，以备使用。
2、倒走健身，平衡机能
寒露时节，阴阳交汇，运动养生要注意保持身体机能的平衡，倒走健身是不错的选择。
能运动到平时无法活动的肌肉和关节，使体内血液循环更加通畅，身体平衡能力更强，同时也可预防关节炎和腰酸腿疼的现象。
倒走时还可锻炼小脑，增强运动协调能力。
但是，倒走要选择人少没车，路面平坦的地方，与人结伴而行，避免发生危险。每日锻炼1-2次最佳，可根据自身体质进行调整。
3、朝盐晚蜜，养阴防燥
秋季养生最重要的就是防秋燥，而对付秋燥的最佳饮食良方便是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”
白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，不仅能补充水分，帮助我们抗拒衰老，还可养阴防燥，缓解秋燥引起的便秘。
此外，饮食上要少吃辛辣刺激，熏烤等食物，多吃莲藕、银耳、番茄、百合、提子、香蕉等滋阴润燥，益胃生津的果蔬。
早餐可吃温食，糯米、粳米有健脾胃、补中气的作用，红枣、山药、鱼、肉、鸭等可搭配食用。
05
寒露养生三秘诀
1、神厥穴： 通达百脉
取穴位置：神阙穴在脐窝的正中央。
按摩方式：手掌掌根覆盖脐部，力度由轻到重，缓慢转圈揉动，每天15分钟左右。
作用：温补元阳，健运脾胃，调补中气，通利三焦，利水消肿，还可缓解女性宫寒，痛经等症。
2、足三里： 疏风化湿
按摩方式：用双手拇指指端，按压此穴，5分钟左右即可，有酸胀发热感为宜。
作用：生发胃气，扶正祛邪，燥化脾湿，消除肠胃浊气，起到“顺气“的作用。
3、劳宫穴：宁神养心
按摩方式：
拇指指腹按压或揉擦，每日2-3次，每次10分左右。
作用：暖手助热，清心火，镇静安神，缓解失眠，凉血息风，缓解疲惫。
深秋寒露天渐凉，防寒切记添衣裳；爱护身体多运动，健健康康乐无忧。
今日寒露，让我们一起用精心准备的养生秘诀，护身体，远疾病，安度秋冬。
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