如果要想排便好，最好多吃富含膳食纤维的瓜果、绿叶蔬菜以及谷薯类，富含维生素B族的食物以及适当食用易产气食物，并注意平时多饮水。1.多吃富含膳食纤维的瓜果、绿叶蔬菜以及谷薯类：如苹果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等，从而促进肠蠕动，软化粪便，利于排便。2.多吃富含B族维生素的食物：如粗粮、酵母、豆类及其制品，可促进肠道蠕动，有利于排便。3.适当进食易产气食物：如生葱、洋葱、萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，以增加肠蠕动，利于排便。4.多喝水：每日清晨空腹喝水200～500毫升，每天保证喝水2000毫升左右。使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。掌握饮水的
排便最快最有效的方法是什么
应用导泻、开塞露或灌肠的方法都可以快速有效帮助排便，但不能过于依赖这些方法。导泻最方便的方法就是喝香油，一次可以喝30毫升以上，每天可以喝两三次。还可以用通便药，例如果导片、乳果糖口服液，可以达到快速排便的效果。中药大黄、番泻叶也可以通便，但是药物都需要在医生指导下应用。也可以肛门内用开塞露。必要时可以用甘油灌肠剂或肥皂水灌肠解决。上述方法虽然可以快速排便，但是便秘患者不宜过于依赖。平时可通过改变饮食及生活习惯、建立良好的排便习惯等改善，例如多食含纤维素较多的蔬菜水果、粗粮杂粮、多饮水，少吃辛辣刺激食物；适度增加运动量，避免久卧、久坐；养成定时排便的习惯，建议患者在晨起或餐后2小时内尝试排便
吃什么可以快速通便？
通过饮食无法达到快速通便的效果，如果需要快速通便，可以在医生的指导下进行药物治疗。泻剂可选用麻仁软胶囊、舒泰清散剂、通泰胶囊等；促动力剂可选用莫沙必利片、伊托必利片等。便秘首先应该在生活中注意调整饮食，多吃富含膳食纤维的瓜果、绿叶蔬菜以及谷薯类，如：香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米；富含维生素B族的食物，如：粗粮、酵母、豆类及其制品。并注意平时多饮水来改善，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。还要注意适度增加体育锻炼，养成良好的排便习惯，降低便秘发生的概率。
