文 |露娜
现在无论是工作还是学习，一般人的生活都是过着朝九晚五的生活，有时候会稍早一些或者稍晚一些，等到夜晚下班或者放学的时候就正是人么可以放松的时候了，有些人会选择这个时候出去玩乐或者聚餐，等到该睡觉的点数再回家，这个时候大多数人都会发现躺在床上像翻烙饼一样，翻来覆去都睡不着。其实这都是有原因的。
大脑每天都要接收处理很多事情，一天下来也会很疲惫，甚至有些因为长时间的工作压力和学习，然后再加上夜间的娱乐和摄入过多的高糖高脂的食物，又会刺激大脑，导致到了夜晚也很难入睡，从而患上失眠症。很多人会去看医生，然后靠药物来治疗，但“是药三分毒”，总是吃药对身体伤害也比较大。所以我们可以通过食物改善失眠的症状，让大脑获得营养，从而提高睡眠质量。那么今天就给大家介绍三种可以给大脑补充营养的食物。
失眠也属于健康问题，对于健康问题，小编一向都比较推荐利用食疗来解决。对于失眠，可以尝试以下这些食物
枣夹核桃
如果不喜欢外面买的，可以自已动手做，大枣去核，另一端不切断，核桃仁放入大枣中。
由于大枣和核桃吃多容易上火，每天只吃两三颗就好，可以起到安睡的作用。经常吃，还可以缓解神精衰弱和健忘，因为核桃本来就是补脑健脑的。
桂圆
不管是新鲜的桂圆还是制成的桂圆干,适量的食用点桂圆，对于睡眠障碍的人群可以起到助眠安神的功效，都有补益心脾,养生安神的作用，尤其是对于失眠健忘、神经衰弱等病症更具有有效的防治功效。
温牛奶
有的人会认为在睡前喝牛奶会影响肠胃消化，其实并不如此，因为牛奶中含有一种具有镇静作用的色氨酸和钙，钙是非常有利于大脑对色氨酸的吸收，而且温牛奶在夜里还有养胃的功效，对于一些肠胃比较弱的老人和儿童是再好不过的食物。
奇异果
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。
奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
短时间的失眠并不可怕，但是如果长期以往这样下去的话，必定会影响身体健康，心脑血管疾病内分泌失调的问题就会持续不断的向我们走来。
为了避免失眠，应该用科学的手法来帮助自己，提高睡眠质量，而不是单纯的靠药物的来治疗，避免药物产生的副作用和依赖性。
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