4个养生秘笈，透露给各位女性

1、荤素搭配

很多人都提倡清淡饮食，尤其是对于上了年纪的中老年人，清淡饮食的观念在他们的脑海里不知道从什么时候开始就变成了不吃肉。甚至有的人为了追求自己内心的极致健康理念，常年只吃素食，几乎不吃肉。还有一部分人则恰恰相反，几乎顿顿都离不开鱼、肉、酒等。其实这两种饮食方式都是不对的，健康的饮食标准就是要荤素搭配，保证食物的多样化。动物性食物里面含有较多的血红素铁、蛋白质，这都是植物性食物里面很稀有的。而植物性食物里面的膳食纤维、抗氧化物质也是动物性食物无法替代的。建议大家每天的禽肉类总量不要超过75g，保持健康体重，对预防各种慢性病都有好处。

2、吃早餐

很多人都不重视早餐，尤其是现在的年轻人，早上起来根本没有时间坐下来吃个早餐。一天之计在于晨，早餐真的是非常重要的一餐，长期不吃早餐不仅会导致习惯性便秘，还会严重损害到肠胃的健康。保持吃早餐的好习惯，有利于大脑能量的补给，让身体快速进入工作或学习的状态。在早餐选择上面要尽量选择低脂早餐为主，牛奶和鸡蛋是必不可少的，然后再搭配一些水果、蔬菜和坚果。

3、多喝水

水是生命之源，这一点大家都知道，但是现在天气炎热，很多人开始把冰冻的咖啡、汽水等来代替白开水，其实这些饮料里面除了含有大量的糖分以外，还有可能含有大量的咖啡因，让人越喝越兴奋，不利于机体调整。

4、运动

生命在于运动，长命百岁的一个必不可少的秘诀就是运动。根据2020年中国健康运动指标来看，每个成年人每天至少做半小时以上的有氧运动是健康运动的最低标准。经常运动，可以增强心肺功能、维持机体健康，从而降低各种慢性病、癌症发生的概率。