糖尿病,是一种慢性代谢疾病,以高血糖为主要特征,犹如“慢性癌症”。
有一句话“糖尿病不可怕,可怕的是糖尿病并发症”。
长期的高血糖,可引起白内障、心脏病、中风、截肢和肾衰竭等等。
晚上没出现4个症状,说明血糖控制得很好!
一、双脚麻木
其实这种现象正常人有时候也会出现,但是并不会每天都出现,睡觉偶尔手麻不需要太担心,应该是压到手臂,导致血液不畅顺,若是一段时间还没有得到缓解,而越来越严重的话,那就说明你体内的血糖值会比较高,使你的神经出现了一些问题,就会造成双脚麻木的这样的症状。
二、半夜口干实际上,本身糖尿病患者之所以会觉得口干,主要是因血糖无法控制,造成失眠或起夜频繁。
导致患者口渴烦躁、多饮多尿,尤其睡觉之前就会异常口渴,这时就会大量喝水,导致夜尿频繁起夜,影响自己的睡眠质量,二型糖尿病患者会产生阻塞性睡眠,呼吸暂停综合征。
三、半夜出汗
高血糖患者若晚上睡觉不踏实还会出汗,这时一定要小心是低血糖。
冬季身体会为了自身保暖,消耗很多的血糖来满足身体的需求,夜间对血糖需求要比平时多,导致血糖偏低,出现睡不好觉、出冷汗、心慌或手抖等症状,这种现象一般持续很短。
四、睡不着,夜尿多
糖尿病人血糖没控制好,就会出现口渴烦躁、多饮多尿的现场,因为高糖会经尿夜排出,尤其在睡前异常口渴而大量喝水,这样就会造成频繁起夜而影响睡眠,糖尿病人如有这些症状,请要抓紧测血糖 。
1:少高糖饮料
“糖”不再是以前的“糖”,现代人喜欢喝“带味”的饮料,但饮料多数含有很多糖。
长期摄入高糖饮料,会促使血糖异常升高,诱发糖尿病。
2:少熬夜
经常熬夜会使睡眠不足,身体内分泌失调,促使糖代谢、脂代谢异常,会诱发肥胖、糖尿病的发生。
尽量少熬夜,保证作息规律,有助于身体内各器官得到很好的休整。
最好是在晚上10:30之前入睡,保证每晚7-8个小时的睡眠,让身体得到充分的休息。
3:少碰高血脂的食物
除了会升高血糖的食物,会升高血脂的食物对于糖尿病人来说,同样不能多吃,否则会加速糖尿病并发症的出现。
糖尿病是一种综合代谢病,糖尿病人往往会合并出现高血脂、高血压问题,这也是为什么糖尿病会有那么多并发症的原因之一。
所以,糖尿病人也要注意控制血脂,少碰肥羊肉、肥猪肉、动物内脏、鱼子、蛋黄等会让血脂飙升的食物。
降血糖,预防并发症,做好以下几件事!
1、多喝水
诱发糖尿病的最致命因素是,长期摄入高糖饮料、碳酸饮料等。
因此糖尿病人要学会改善饮水方式,多喝水,喝茶水,喝一些花草茶,养生功效更佳。
白谷丁桑叶茶:降糖,延缓并发症
取白谷丁40g、桑叶15g,晒干混合后,热水冲泡即可。
桑叶, 据《神农本草经》中记载,将其称为“神仙叶”。中医将桑叶作为治疗消渴症(糖尿病)应用于临床。
国内外研究资料证实,桑叶具有降低血糖作用,其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用;多糖能促进β细胞分析胰岛素,从而促进细胞对糖的利用,达到降血糖的作用。
白谷丁,含有多糖,白谷丁多糖也有一定的降糖效果,对餐后血糖有一定的作用。
同时,肝脏是分解糖类物质的重要场所,白谷丁还可起到保肝,预防肝损伤的作用。
二者搭配饮用,有降糖作用,还可延缓并发症。
2,多运动
有一句谚语说:“腰带越长,寿命越短”,所以控制体重是很重要的。
经常保持一定的运动量。控制饮食,再加上增强锻炼,有利于控制体重。
芬兰的一项研究发现,每天走35分钟的路,糖尿病患病风险减低80%。
中国的研究也指出,高血糖者多走路,发展成糖尿病的风险减少40%。
3、常按降血糖
然谷穴的位置在足内侧,先找到足内踝尖,在其前下方可以摸到一块隆起的骨头,解剖学称之为舟骨粗隆,舟骨粗隆的下方就是然谷穴了。
每天晚上洗完脚可以用拇指用力点揉这里,直到有明显的酸胀感为止。坚持每天按揉然谷穴,可以起到很好的降糖效果。
4、少暴饮暴食
有人说糖尿病是“富贵病”,都是吃出来的,也不无到底,
30年前,几乎没有患糖尿病的,也随着生活水平的提高,疾病也随之而来,
所以血糖最直接的原因就是我们过度的饮食和不良的饮食导致的。
5、多保持微笑
俗话说,笑一笑,十年少。经常笑,心情舒畅,对血糖的控制也很有利。
如今生活压力大,可以通过深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等可以帮助缓解压力,使降糖治疗更有效。
学会调节情绪,增强自我效能感,从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态,同样有助于血糖的控制!
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