​尿酸高的人，少吃三物，不饮三水，预防并发症！

高尿酸是一种越来越常见的代谢性疾病，被人们称为是“第四高”。

很多人，尿酸“超标”以后，没有明显的不适症状，人们就会忽视，导致各种并发症的出现。

尿酸高不仅会引起痛风，还会诱发动脉硬化、糖尿病、肾结石，甚至是肾衰竭！

因此，一旦身体出现4种表现，切莫忽视，尽早检查！

1、关节剧痛

当尿酸积累到一定程度，尿酸盐会沉积在关节、软骨等位置，会时常有关节疼痛难忍的情况。

期初会出现关节肿，红，涨等情况，还会伴有头痛、脑热、厌食等症状。

如果身体出现这种情况，要提高警惕，可能是尿酸已经太高了！

2、夜晚排尿异常

尿酸的代谢主要是在肾脏位置，所以当尿酸升高的时候，肾脏就会出现损伤。

如在排尿的时候，尿酸颜色深，出现泡沫尿，尿频，或是尿痛等表现。

3、腰痛

果尿酸过高，肾脏无法全部排出，就会形成晶体堵塞肾脏。

而腰为肾之府，所以高尿酸的人，也会出现腰痛，腰膝酸软的表现。

4、睡前口渴疲乏

一般情况下，人体在睡觉的时候是比较放松的，不会出现口渴疲乏的症状。

但是一旦尿酸升高，会引起血糖高的症状，一旦人体血糖高，就会出现口渴的表现。

尿酸高的人，少吃三物，不饮三水，预防并发症！

少吃三物：

1、黄豆芽

黄豆芽、豆苗菜等，都是高嘌呤食物。

研究发现，每100g的黄豆芽中含嘌呤500毫克。

一般发芽的豆类含嘌呤都在500毫克左右，在平时一定要少吃这类食物。

2、动物内脏

动物内脏，属于高嘌呤食物，易导致高尿酸，甚至引起并发症。

此外，动物内脏也含有有毒物质，重金属等。

因此，平时少吃猪腰子，猪肝，猪脑等食物，不利身体健康。

3、调味料

调味料是我们忽视的高嘌呤食物。

但是我们平时吃的海鲜酱、香菇酱、鲍鱼汁等都是高嘌呤物质。

这些调味品常常经过提炼、浓缩加工后的成品，其嘌呤含量更高，尽量少吃，对身体也会产生负担。

不饮三水：

1、浓汤类

肉汤中，嘌呤含量，往往比吃肉更高，因为嘌呤是溶于水的物质。

汤一般都会加入各种调味料等，盐分太多，并且含有大量的油脂等，也会导致代谢异常，引起高尿酸。

此外要注意的就是火锅汤，一定要少喝。

2、酗酒

酒精，是高尿酸患者的大忌！

酒精在体内会代谢为乳酸，抑制尿酸排泄。

此外，酒精会促进腺嘌呤核苷酸转化，使尿酸生成增加，造成尿酸结晶。

如酒精配上海鲜更是“雪上加霜”。

3、爱喝甜饮料

长期喝饮料，饮料里含有的大量果糖，会引起尿酸升高。

此外，饮料中的各种食品添加剂，也会增加身体负担，抑制尿酸的排泄，对高尿酸者来说，十分不利。

生活中，降尿酸，做好四件事！

1、多吃降尿酸食物

金兰菊叶茶泡水，金兰菊是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的食材，后被《药典》录入，习称菊苣。

中医认为，金兰菊，可清肝利胆，利尿消肿，用其泡水喝，可促进尿酸排泄，降低体内尿酸水平。

现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定

此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。

所以，经常用金兰菊泡水喝，可降尿酸，防痛风，保护身体健康。

2、控制体重

研究表明，体重的过度增长，体内胰岛素的分泌会受到抑制，嘌呤代谢会受到抑制，进而引起高尿酸，诱发并发症。

临床上，肥胖者患上痛风的几率往往会高于体重正常的人。

所以，管住嘴，限制脂肪摄入，远离肥胖，不给高尿酸机会。

3、不过度依赖空调

炎热的夏天，空调绝对少不了，可是很多人习惯整天整天的呆在空调房中，其实这样对身体健康危害很大。

太过贪凉，皮肤温度变化过快，也容易诱发痛风。

此外，人在过低温度的环境中，易析出为晶体，沉积在关节周围，增加痛风的几率。

4、适量运动

长期久坐，运动少，会导致高嘌呤物质代谢异常，也会增加肥胖，运动是不可缺少的，但是对于痛风的人来说，运动要适量。

剧烈运动，防止以脂肪分解过快，引起酮体及乳酸浓度增高，导致痛风发作。

平时可坚持一些有氧运动，根据自己的身体循序渐进，如慢跑，广场舞，快走等比较合适高尿酸者。