近些年来，我国的高尿酸血症呈现出了上升的趋势，尤其是男性群体的发病率要远远高于女性。
但到目前为止，人们对高尿酸血症依然没有太大的关注，人们可能更多的知道痛风这种疾病，却不了解尿酸高是怎么一回事。
尿酸高主要原因是人体内的嘌呤物质过多，引起尿酸增高和高尿酸血症，在尿酸高的基础上，如果不加以控制，往往就会恶化诱发痛风。
尿酸高的人，睡觉时会有5个表现
1、关节隐隐作痛
尿酸高的人，尿酸盐容易结晶并沉淀在关节部位，诱发痛风石的发生，最终会导致关节的畸形、被破坏等。
在前期的时候，关节的疼痛并不是很明显，但在夜深人静的时候，我们对身体的感觉是比较灵敏的，这时候就容易感受到关节隐隐作痛。
2、半夜经常口渴
尿酸高的人，往往因为体内尿酸值偏高而使得肾脏的负担比较大，肾脏功能不太好，再加上体内尿酸盐含量比较高，这就导致人容易口渴。
因此，如果半夜经常口渴，但晚上没吃咸的食物，喝水量也正常，那么就要警惕是不是尿酸值高了。
3、身体水肿
往往身体里面的尿酸值到了晚上睡觉，就是最高的时候。这个时候，肾小球容易被堵塞，甚至会因此而出现坏死的现象。
因此，身体里面的水分也是不可以及时的排出去的，就可能会堆积在身体里面，从而造成水肿的现象。
4、排尿异常
我们在晚上尿尿的时候，是需要观察尿液的颜色，假如颜色是茶水色，还有一定的泡沫，那么往往就是尿酸太高造成的。
往往尿酸盐的结晶会在体内堆积，就可能会影响到小便的颜色，并且小便的次数也会因此而变多，就要重视起来了。
5、腰部酸痛
如果我们体内尿酸值比较高，那么对肾脏的伤害是比较大的，会增加肾脏的负担，降低肾脏功能，那么就会影响到我们的腰部了。
如果晚上睡觉之后还出现腰部酸痛的现象，并且长期如此，总感觉不舒服，那么就要注意检查自己的肾脏，并且同时要警惕是否尿酸偏高了。
4种常见食物，排尿酸，一身轻松
1、冬瓜
冬瓜是咱们生活中特别常见的食物，几乎一年四季都有卖的，而且价格也非常的亲民。
由于冬瓜的含水量非常多，可以增加尿液量，促进尿酸的排出。因此，尿酸偏高的人吃冬瓜，有助于排除体内多余的尿酸，从而帮助调节尿酸水平，有利于身体健康。
2、樱桃
虽然樱桃的价格要比一般水果贵很多，但是对于尿酸高的人来说，樱桃确实是一种有助于排尿酸的水果。
吃樱桃有助于排尿酸，可能和它所富含的维生素C、花青素和其他酚类等营养成分有关系。
3、南瓜
南瓜也是咱们平时在菜市场经常能看见的食物，而且口感绵软香甜，营养丰富。
由于南瓜属于碱性食物，因而有助于排出体内的尿酸。因此，尿酸偏高的人是非常适合吃南瓜的。
4、黄瓜
黄瓜，口感脆嫩多汁，也是适合高尿酸人群食用的。
研究发现，黄瓜是一种碱性食物，所含维生素C比较丰富，有助于人体内的尿酸盐溶解和排出，因此非常适合尿酸偏高的人食用。
降尿酸，防痛风，做好一控，勤饮二水，远离三物
做好一控：
控睡眠
熬夜晚睡，也不利于控制体内的尿酸水平，这一点不可忽视。
熬夜会导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。
因此，想要很好的控制尿酸，一定不要熬夜，保证良好规律的睡眠。
勤饮二水：
1、苏打水
苏打水中含有碳酸氢钠，属于碱性饮用水，有助于碱化尿液，使尿酸的溶解度增加，更容易随尿液排出体外。
因此，尿酸高喝苏打水可以促进尿酸排出，减少体内尿酸含量。可以使血尿酸浓度降低，预防痛风。同时也预防了肾结石、肾脏病变等疾病。
2、金兰菊叶茶水
金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的食材，后被《药典》录入。
中医认为，金兰菊，清肝利胆，利尿消肿，用其叶子泡水喝，可促进尿酸排泄，降低体内尿酸水平。
现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定
此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
远离三物：
1、肉类食物
生活中很多的人喜欢吃肉、喝肉汤等，但是在出现尿酸升高的时候，就不要再这样吃了。
肉类，尤其是肥肉和肉汤，是高嘌呤的食物，它们含有大量的嘌呤，同时还有很多的胆固醇，对尿酸高以及血脂高的人来说，它们是禁忌。
2、豆类食物
在我们的认知中，豆类食物一般都是很健康的，应该多吃，但对于尿酸高的人来说，却不是这样。
豆类食物，豆芽菜以及黄豆是不能多吃的，这些食物中含有高嘌呤，吃了之后，可能会导致体内的尿酸飙升，加速了痛风的来袭，对身体健康十分不利。
3、海鲜类食物
这类食物中含有大量的嘌呤物质，长期食用就会导致体内的嘌呤代谢的尿酸增多，一定程度上就是在加重高尿酸或是痛风。
因此，一旦是确诊了是高尿酸，一定要少吃海鲜，更不要海信配啤酒。
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