赵阿姨咳嗽久治不愈，咳得胸痛，本想着手捂胸部咳嗽可以减轻疼痛，可用力稍大，竟然咳断了自己的肋骨！
孙大姐弯腰拎一桶矿泉水，竟然把脊柱压折了！
李阿姨冬天滑倒以手撑地，不仅手腕断了，还将自己的大腿骨坐断了!
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随着年龄的增长，人的骨量会出现轻微丢失状态，尤其是老年人，发生在我们身边的一些意想不到的骨折情况，与骨质疏松有很大的关系。骨质疏松性骨折又称脆性骨折，是伤害老年人的一种“无形杀手”。因骨质疏松导致的脆性骨折患者日益增多，那么老年人应该如何关注骨质疏松？保障骨骼健康？一起来一探究竟吧。
引发骨质疏松的因素有以下几种：
1.女性患者由于绝经后雌性激素分泌减少，男性患者由于年岁渐长，雄性激素分泌减少，因此导致骨质疏松；
2.老年人运动能力变弱，骨头缺乏负重、牵拉之类的功能锻炼，造成流失骨量增多，新生骨量变少；
3.户外运动减少，接受日照时间短；
4.消化吸收能力减弱，食量下降，摄取的维生素D和钙变少；
5.老年人通常存在基础疾病，加上用药较多，也可能导致骨质疏松。
中老人补钙是永恒的话题，中老年人在饮食上应摄入充足的钙元素，常吃钙质含量高的食物，如奶制品、豆制品、芝麻、虾米、西兰花、菠菜、芥菜等；每顿饭适度吃醋，醋会促进食物中钙的吸收；女性在绝经后，可遵医嘱，适度补充雌激素。
补钙的同时也不能忽视其他微量元素的摄入，钙和维生素D是“黄金搭档”，维生素D缺乏，会导致钙吸收障碍。中老年人可遵医嘱服用维生素D以及多吃维生素D含量丰富的食物，如动物肝脏、蛋黄、瘦肉、豆类、乳类及海产品等；晒太阳（每日适度暴露皮肤晒20—30分钟）也可以帮助人体合成维生素D；也可遵医嘱服用一些抗骨质疏松药，如特立帕肽、双膦酸盐等，以降低骨吸收、加速骨生成。
生命在于运动，中老年人要适当增加户外运动，合理的运动可以改善老年人的机体状况，有利于“骨骼大厦”的健康。慢跑、太极拳、八段锦、游泳、骑自行车等，都是很好的锻炼方式。
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