擅长:
治疗和调理心脑血管病、胃肠病、失眠、便秘、阿尔茨海默症、延缓衰老等。
“哎?我钥匙呢?看来我真的是老了,连钥匙放在哪里都忘了,明明刚刚还在手上的……”
“我刚刚想干嘛来着,怎么突然就忘了呢?”
“王大姐,你刚刚说的你家孙女叫啥来着?怎么才两分钟,我就记不得了......”
以上这些现象你是不是也经常出现?
随着年龄的增长,我们的身体机能都会慢慢的出现衰退,除了皱纹、老年斑、白发等外貌迹象,最明显的表现可能就是在生活中经常出现遗忘、记忆力减退的现象。
然而这些看似很平常的现象,很可能是大脑衰老的表现!
大脑衰老的表现
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大脑不仅是我们人体的司令部,更是支配我们生命活动的总指挥,它可以支配运动、感觉、语言、情绪、执行功能等,最重要的是大脑是我们思维的器官。
一个人聪明不聪明,就看有没有这颗智慧的大脑!
因此,一旦大脑出现衰老,我们人体的其他功能也必然会受到影响,甚至会加快我们整个机体的衰老进程!
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那么,大脑如果衰老会带来哪些改变呢?
1.内在表现:
大脑在25岁左右,神经细胞逐渐减少,脑重量是1400g;脑重量在40岁后随年龄增长而减轻,60岁后变化比较明显,比我们年轻时减轻了6%-8%,表现为:脑皮质变薄、脑回变窄,脑沟加宽、脑室体积扩大。
2.外在表现:
近期记忆力减退;语言表达能力的下降、语言出现无意义的重复;计算能力下降;定向能力障碍,对时间、地点、人物的辨别出现障碍;视空间能力的下降(按照图纸搭积木,搭不出来等);理解判断能力下降......
所以,抗衰老势在必行!越早越好!
通常,人体在25岁的时候就开始老化。衰老是我们必经的道路,我们也抗拒不了,但是我们可以延缓衰老,甚至某些局部衰老,我们还可以逆转!
比如:我们粗糙的皮肤可以通过外部手段进行保养;大脑的认知下降可以让它恢复年轻态......
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如何自测大脑是否衰老?
不透明的口袋装10个常用物品,被试人伸一只手,摸一个讲出是什么,再拿出看,一直到10个物品全拿出来;接着10个物品全放进口袋,对被测试者进行一分钟的干扰,让其在一分钟内尽可能快和多的说出其他物品的名称。再让被试人在1分钟内回忆最初摸的10样物品。
此实验不仅可以反映你的记忆能力,还可以测试被试人的触摸命名、视物命名、左右定向、学习记忆等综合性的神经系统。
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被试人将优势手(习惯用的手)的手指进行编号(大拇指编号为1,依次排序),再用手指像弹钢琴一样弹出听到的数字:
王教授报出3组数字如:
①1-4-2-3-1-5,顺背,再倒背,并用手指弹出来。
②2-5-3-1-4-2,顺背,再倒背,用手指弹出来。
③3-5-1-4-2-4,顺背,再倒背,用手指弹出来。
此实验可以反映我们的即刻记忆、注意力、执行力和神经传导速度。
伤脑行为大揭秘!
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1、食用大量的饱和脂肪
如:油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品等,这些食物里含有反式脂肪酸,如果摄入过多的反式脂肪酸,会损害大脑血管,也会导致我们记忆力的减退和认知功能的下降。
2、同时做多项工作
一脑多用:从一件事情快速地切换到另一件事情(边看书边嗑瓜子还边玩手机),这种行为会导致我们应激激素的升高,会损害血管。
而且这样频繁的转化,我们大脑的葡萄糖极度消耗,会让我们的大脑越来越疲惫和混乱。
温馨提示:开车时打电话这种行为极其危险。我们有限的认知能力,让我们在实施一项任务时,根本不可能全身心地聚焦于另一项任务!
3、懒散少用脑
古人常说:“用进废退”,大脑如果不经常使用,其海马的突出会减少。大脑的记忆是靠神经元、神经细胞突触相连接的。
科学合理地多用大脑,能延缓神经系统的衰老,并通过神经系统对机体功能产生调节与控制作用,从而达到健脑益寿之目的。
当然了,如果是胡思乱用,脑过分紧张焦虑,或是不切合实际地殚思竭虑,会对大脑和身体也有不利的影响。
4、作息不规律
我们在睡眠过程中,会产生一些记忆蛋白,有利于我们白天形成记忆的巩固和信息的加工。
科学家通过干扰仓鼠睡眠的实验发现:昼夜作息规律被打乱会影响海马体内新的神经细胞生长节奏,而海马体正是大脑内负责处理记忆功能的。
也就是说,不管你是航班服务员、住院医师,还是三班倒工人,昼夜作息规律被频繁打乱,将会对你的认知能力和行为产生长期影响。
揭秘:
大脑年轻密码
想要延缓大脑的衰老,首先要改变不良的生活习惯,养成良好的生活方式。同时,在均衡膳食的基础上,适当多吃点蓝莓、核桃、鱼(尤其是深海鱼)、鸡蛋,有利于增加记忆力。
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1、多咀嚼
一口饭咀嚼个20次左右算多咀嚼。有研究证明,多咀嚼不仅唾液淀粉酶分泌多,有利于消化,还可以增加头部血液循环,促进神经细胞生成。
2、叩齿吞津
上下牙齿轻轻咬合,在此过程中会有唾液的产生,想象唾液到达丹田(肚脐下三寸)。中医上说,唾液是肾气所化而生,有利于滋养五脏,补于脑髓。
所以叩齿吞津是一个抗脑老化的一个好方法。
3、勤用脑
学习、接触新鲜事物,有利于增加大脑神经。有研究发现:健康的爱好能延缓智力衰退。“兴趣越多,老得越慢。”建议老人多参加老年班,学点新鲜东西,保持一颗好奇心。
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棋牌类、谜语等益智游戏可以锻炼大脑。打麻将是个锻炼记忆的好方法哦~此外,听音乐和唱歌不仅有利于大脑的活力,还有利于大脑的记忆。
国外有研究表示,坚持每天进行30-40分钟中等强度的运动(如:快步走)有利于降低认知障碍和帕金森病的风险。
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