前列腺自我保健法

     前列腺是男性中老年人的多事器官。因此，男子到中年后，就应开始做好前列腺的自我保健，预防疾病的发生。

     饮食清淡少辛辣

           因为高脂肪食品会助长前列腺的增生，而辣椒、葱、蒜可加重尿频；烈性酒会刺激前列腺充血肿大。

     生活规律节房事

           起居定时，每餐定量，对前列腺有保护作用。性生活过度，可引起腺体充血和加速增生。

     定时缩肛促血流

             收缩肛门对前列腺能起到按摩作用，促进会阴部血液回流，减轻充血。夜间睡后及晨起各缩肛50次；每次大小便后各缩肛10次；重力劳动后缩肛20次；性生活后，缩肛数次再排尿，此时缩肛尤为重要（缩肛，也叫撮谷道、提肛）。

     热水坐浴清外阴

            热水坐浴可改善前列腺血液循环，起到消炎、消肿和止痛作用。常洗外阴部，可防止细菌进入尿道侵犯前列腺引起腺体发炎。

     骑自行车勿过久

            骑车对前列腺可直接起到按摩作用，每日半小时为宜或在健身房内蹬车亦可。骑车过久会妨其血液循环，加重前列腺的病情。

     症状出现早就医 

           凡出现原因不明的排尿不畅，尿流变细，还伴有发冷发热等尿路感染症状，就应想到前列腺肥可能。早发现，早确诊，早治疗，可显著提高治愈效果。