中年人延缓精神衰老的诀窍

      人过中年，随着躯体和大脑神经细胞的衰老，精神活动功能必然会出现一系列衰老现象，如脑子反应迟钝，记忆力减退，兴趣范围渐渐狭窄，对性问题冷漠，做事担心时多，放心时少，主观固执，进取心和创新精神不如当年，还有人出现性格改变，变得易激动，说话啰嗦，吝啬自私，不愿改变现状等，这些都是精神老化的表现。

      精神老化的快与慢，早与迟是因人而异的，它与一个人以往的生活环境、营养与健康状况、性格特征、生活方式、物质文化水平、婚姻、家庭、工作、兴趣和爱好、职业特点、遗传等因素有着密切的关系。有人刚到中年，就两鬓斑白，记忆力减退，精力和体力自感一年不如一年；而有的人到了老年，依然精神饱满，充满活力，对生活和未来充满信心。这说明年龄大小对于精神衰老进程的快慢不是绝对的因素，延缓精神衰老完全可以自行控制。

      下面，介绍中年人延缓精神衰老的诀窍，供朋友们参考。

      一.注意心理健康    人到中年，工作、生活、家庭、婚姻等方面，难免有不顺心的事，由于思虑过度，或者一时得不到解决，就会产生忧虑、烦恼、焦急、悲愤等精神压抑等情况。如果长期下去，不但促使人体未老先衰，而且容易罹患多种疾病。因此，中年期应保持心理健康，做到精神愉快，胸怀豁达，搞好家庭和人际关系，使自己处于和谐的环境之中。培养自己具有乐观、开朗、喜欢社交、兴趣广泛和善于适应各种生活环境的良好心理素质。

      二.注意劳逸结合。不少人总以为中年正当年，只顾工作、应酬、娱乐，日夜操劳，不注意休息，久而久之，便会积劳成疾，未老先衰。因此，要注意劳逸结合，适当休息，让大脑、神经和肌肉放松，有益身体健康。

      三.坚持锻炼身体。每日坚持跑步或打太极拳、气功、散步、做广播操、增加步行时间或快步上楼等，这有益于促进血液循环和新陈代谢，是维护和增加大脑细胞生理功能的最好方法。

      四.勤奋工作与学习。每天坚持读报看书上网，接受新事物、新思想、新观点，这是推迟脑神经细胞衰老，保持记忆最佳的办法。

      五.饮食与养生。生活安排有度，科学合理饮食，坚决戒烟，适当饮酒，常吃些牛奶、豆类、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果，有利于防止大脑衰老。