春天是宝宝生长“高峰期”，家长做好4件事，有助宝宝长高一大截

文/小柏

孩子的身高有很大一部分来自于遗传基因，但是后天因素也不容忽视。很多家长从宝宝出生后就开始担心宝宝的身高问题，其实，只要家长注重影响宝宝身高的后天因素，对于改善宝宝身高还是很有帮助的。尤其是抓住春天宝宝生长“高峰期”，家长做好4件事，宝宝长高一大截。

1、注重营养

想要宝宝身高长得更高，营养是非常重要的，尤其是能够促进骨骼生长发育的营养物质，比如：蛋白质、钙和矿物质等等。想要给宝宝补充这些营养其实很简单，无需额外补钙，只要平时的饮食中多涉及鱼虾肉蛋、奶制品、豆制品等等，对于补充蛋白质、矿物质以及钙还是很有效果的。另外，想要宝宝身高长得更高，光注重骨骼发育也不行，还要促进肌肉发育。想要宝宝肌肉长得更结实，还要注重补充维生素，平时多吃一些胡萝卜、南瓜、菠菜、橙子、西红柿等等，对于补充维生素，促进宝宝肌肉发育还是很有帮助的。

2、注重睡眠

除了注重宝宝的营养补充以外，家长还不能忽视宝宝的睡眠，睡眠对于宝宝生长发育是非常的。我们都知道，睡眠充足的宝宝一旦精气神都比较足，并且食欲也好，当然身体素质也好，身高也不会差。这主要是因为，宝宝在睡觉的时候不仅可以缓解身体疲劳，还可以分泌生长激素，对于宝宝身高的生长和身体发育都非常有帮助。家长最好养成宝宝早睡早起的好习惯，一般生长激素分泌的时间大约在晚上10点-次日凌晨3点之间，也就是说家长要保证宝宝在这个时间的睡眠质量，避免睡前吃太饱、睡前太兴奋等等。

3、多晒太阳

多晒太阳对于宝宝身体发育是非常好的，尤其是想要宝宝长高个的家长，更应该带宝宝出去多晒晒太阳。因为宝宝在晒太阳的时候，可以促进身体对于维生素D的补充，而这种物质可以有效促进身体对于钙的吸收，从而促进骨骼得生长发育。但是需要注意的是，家长最好不要在太阳很足的时候带宝宝出去晒太阳，以免阳光刺眼和晒伤宝宝皮肤。一般最适合带宝宝晒太阳的时间在早上9-11点和下午3-5点之间，这段时间的太阳温暖和煦，不刺眼不刺伤皮肤，为了让宝宝身高长得更高，家长可以给宝宝戴个遮阳帽，多带宝宝晒晒太阳。

4、适当运动

我们都知道，运动对于身体的拉伸和协调性有非常好的帮助，并且对于身高生长也有非常好的帮助。因为人体在运动的过程中，会刺激骨骼生长发育，所以想要宝宝身高长得更高，家长该应该多注重培养宝宝热爱运动的习惯。但是，想要宝宝身高长得更好也不是所有运动都适合，一般具有拉伸性和跳跃性的运动对宝宝身高生长都很好的帮助。比如：打篮球、跳远等等。所以，家长应该多带宝宝进行户外运动，并培养宝宝喜爱运动的习惯，对于促进宝宝身高发育很有帮助。

春天是宝宝身高生长“高峰期”，家长抓住这个关键期，做好4件事，对宝宝身高发育很有帮助，宝宝长高一大截就看你的了。