前言：
对于中老年人来讲，在生活中要多进行补钙，很多的老年人都瞎混喝牛奶进行补钙，但是其实这样的补钙的方法和效率是微乎其微的。
在我国由于人口众多，我国是一个骨质疏松的大国，而且每年也在往非常高的比例上涨，而且男性居多，大多数为中老年人，目前关注自己的骨骼健康，也成为了保证身体健康的重要原因之一。
据研究表明，如果患有骨质疏松的问题，那么就会增加骨折的几率，作为中老年人，人体的代谢和行动本身就在下降，而且恢复会特别的缓慢，很难痊愈，如果一旦出现了骨折的后果，那么死亡和致残的可能性是非常高的，比如下肢关节骨折就非常容易造成卧床或者坐轮椅的后果。
并且在出院之后，很难的痊愈，可能需要卧床或者轮椅代步，不仅如此发生骨质疏松之后，还会严重地影响身体的健康。可能会加大患有心血管疾病的风险。
中老年人，身体出现3种“异常”，应及时注意，骨质疏松找上门！
经常感到手脚抽筋人到了中年之后，体内大量的钙原子就会流失，从而就会造成神经与肌肉的连接就会出现了异常，在这个时候，就有可能会出现手脚不听使唤，或者出现了手脚抽筋或者麻木的情况出现，如果经常的感觉到这样的情况，那么就应该及时去医院进行治疗。
呼吸急促，不通畅
骨质疏松来临的时候，体内的胸腔就会受到挤压，从而导致我们的胸腔的容量变少，从而影响到我们的整个的呼吸的系统，肺部的呼吸就会减少，这个时候，往往就会出现比较厂家你的心率不齐，或者呼吸急促的情况出现，严重的危害生命的健康。
牙齿脱落
很多人都觉得牙齿脱落的主要原因，是由于年龄大了，但是其实，牙齿的松动与脱落的主要原因是由于骨质疏松造成的，因为牙齿中含有大量的钙元素，如果体内的钙元素大量的流失之后，就会导致牙齿的松动，牙齿的支撑力就会严重的下降。
补充营养
每天喝点牛奶，坚持一杯牛奶，养骨更护骨！
经常的晒太阳
坚持晒太阳可以促进体内钙元素的补充，对于我们的人体是非常重要的，在阳光的照射下，人体内能够过补充一些维生素D，而卫生素D 的补充，可以促进人体内钙元素的吸收，有效地避免骨质疏松的问题出现！
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