以下情景常发生在家人、同事、朋友之间：
唉我最近脖子不舒服，你帮我捏一捏。
然后瞎按一通······
或者有些土豪干脆不麻烦身边的人，直接去按摩店里找人按摩。但是你是否知道，盲目按摩有时会起到反作用。
今天给大家介绍几种安全、有效、专业的按摩方法
1、肌肉放松
【按揉】：用大拇指按揉颈肩部肌肉
【提拉】：一边按揉颈肩部肌肉，一边向上提拉
【胳膊滚动按摩】：将小臂放在颈肩部，进行按摩，注意每次按揉应顺势滚动小臂。
【敲打】：双手立掌，交替对颈肩部进行快速敲打(为了让大家看清动作，下图康复师特意放缓了动作，大家记得要快速敲打)
为了避免劳累，以上4个动作，每个1-2分钟，可循环交替进行。
2、肌肉牵拉
一手压住肩膀，一手扶住头部向一侧缓慢牵拉，在被按摩者感受到明显的牵拉感的时候，保持15s。
改变方向，向侧前方缓慢牵拉，在被按摩者感受到明显的牵拉感的时候，保持15s。
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