清清带你读好书
2019-01-03
你知道不，潜意识控制了我们95%的行为。
不了解潜意识，我们可能会沦为它的奴隶。
今天介绍黎昕《潜意识：突破思维的墙，做最优秀的自己》一书，揭秘潜意识的本质、6大特征、5大功能以及如何成为潜意识的主人等内容。
这本书作为科普读物，通俗易懂，不足是有些观点缺乏科学实验和研究数据支撑，有的章节过于冗杂、逻辑性不强。
现将书中精华部分结合和我的思考，分享给你们，希望大家可以了解潜意识是如何影响我们的生活，并学会发挥潜意识的作用，成为潜意识的主人。
一、什么是潜意识？
西格蒙德·弗洛伊德最早提出“潜意识”的概念。
意识分为潜意识和显意识，潜意识也就是我们常说的下意识或无意识，是一种不能认知或未被认知的意识活动。
打个比喻，如果说意识是一座冰山，那么潜意识就是属于水下那95%的部分。
可以这样理解，我们有95%的行为是由潜意识控制的。
书中总结了潜意识6大特征：
1、能量巨大。
潜意识会激发潜能。关于潜能，我们有句老话：人的潜能是无限的。
2、喜欢带有感情色彩的信息。
情绪会影响潜意识对信息的吸收。比如，老板夸奖，我们特别高兴，潜意识会想要记住这一份感觉。
3、不识真假，惟命是从。
比如，家长长期否定孩子，孩子的潜意识会接收这些负面信息，并当真。
4、易受图像刺激。
比如，白天看到一张美女照片，梦里和她约会。
5、记忆差，需强烈刺激或重复刺激。
比如，童年有过被欺凌的不堪经历，即便长大，渐渐忘了小时候的事情，潜意识也很难忘掉那种痛苦。
又如，我们重复练习用吉他弹奏一首歌，习惯后，基本不用思考就能完成。
6、心态放松时，各种信息最容易进入潜意识。
紧张时，是显意识在工作。
我们有这样的经历，考试时，突然卡壳，脑子一片空白。等到考完试，潜意识开始悄悄吸取关于考题的各种信息，加工，处理，脑海会突然闪现正确答案。
潜意识的本质、特征，决定了它很容易与显意识发生冲突，即人们常说的“三心二意”。
当我们想发挥显意识的作用，集中意志力，进行逻辑思考时，潜意识可能会跑出来捣乱。于是，本打算上网查阅资料，后来就变成浏览娱乐新闻。
一不小心，我们可能就沦为潜意识的奴隶。
二、潜意识有哪些功能？
1、记忆存储的功能
潜意识就像大脑的移动硬盘，能将我们一生的所见所闻、所思所想，存储起来。很多时候，显意识想不起来的信息，潜意识能猝不及防呈现在我们面前。
2、信息分类的功能
潜意识会在大脑中建立各种文件夹，将信息分门别类、自动归档。如果信息排列组合失序，潜意识生病，大脑功能紊乱，会导致精神疾病。
3、支配行为的功能
比如，渴了，我们不经思考拿起杯子喝水。
4、自动解决问题的思维功能
前面讲的那个考试例子，就是这个功能的体现。
5、加密和模糊的功能
潜意识会加密和模糊信息，必须借由特定的情景或指令解密，才能唤起相关记忆，栩栩如生重现出来。
比如，回到初中母校，看到曾经的一砖一瓦、一花一草，和好友之间的点点滴滴一下子涌现眼前。
6、直觉功能
在这方面，通常女性表现更好。
三、成为潜意识的主人
1、一心一意
首先，警惕那些毫不起眼的小习惯（比如：拿起手机就打开微信），思考这些小习惯是否有助于目标的完成，是否对我们的人生有负面影响。
其次，有意识地修正不良的小习惯，让它们离开潜意识领域。
最后，让潜意识和显意识和谐相处。
2、激活潜能
美国著名潜意识专家博恩·崔西给出3个方法：
第一，听觉刺激。举个例子，日本乒乓球运动员张本智和在赛场上，经常会大声吼叫，一方面给自己信心和力量，另一方面也震慑对手。
第二，视觉刺激。还记得备战高考的那些日子吗？我们在学校、家里贴了多少名人名言来激励自己？
第三，意向刺激。颓废不振时，我们可以多点想象克服困难之后的情形，把负面情绪赶出潜意识。
3、清除负能量
第一，清除负能量。正视内心的贪婪、虚荣、骄傲、自私、自卑、嫉妒、愤怒、内疚、痛苦等负能量，直面内心需求，平静下来，才能识别潜意识中的杂质，予以清除。
第二，植入正能量。阿Q的精神胜利法虽有自欺欺人之嫌，但个中套路仍值得我们借鉴。我们可以利用潜意识不识真假的特征，进行积极的心理暗示。比如，每天早上起来，告诉自己，日子会越来越好。
4、警惕潜意识被迎合
也许连我们自己都察觉不到，人在潜意识里总希望得到别人的尊重、许可，成为焦点。
为什么会拍马屁的人往往混得开？这是因为他们深刻懂得潜意识的喜好。
就算我们意识到别人在阿谀奉承，但潜意识多少还是有愉悦感。
5、压制冲动
作者说：
冲动在潜意识中是为了解决某个问题，且这个问题的解决对于当事人来说是理所当然，因此在语言的表达上显得理直气壮。
冲动的本意是好的，但它往往酿成大祸。
对于压制冲动，有4条建议。
第一，留意愤怒的信号，对愤怒情绪有预警和防范。
第二，尝试忍让，克制情绪。
第三，冷处理，暂时离开。
第四，“闭”上耳朵，不受刺激。
6、调节健康
在积极的心理暗示下，潜意识有治愈疾病的力量。
常见的催眠术、想象疗法、心理安慰都是潜意识在调节健康方面的应用。
7、冥想
冥想在控制潜意识方面有奇特功效，可以淡化并给情绪找到出口，将其释放。
关于如何冥想，作者介绍得有点虚幻，这里就不展开了。
在写这篇文章的时候，我听到楼下小哥和女朋友吵架。听他们吵完，重新动笔，时间已过去半小时。
我的潜意识想偷懒，想听八卦，打败了专心写文章的意识。
这很可怕。
我们有多少时间，就是这样溜走的？
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