人贵有自知之明，难在自知，也难得自知。我们渴望认清自己，了解最真实的自己，或许别人的一句“真搞不懂你”会让你一下子陷入迷茫，连你自己都开始迷茫了。
但是我们说，一个人要想有所作为，充分发挥所长，就一定要学会认识自己。可认识自己并不是一件容易的事情。
下面介绍10个心理学效应将从不同的方面阐述怎样正确认识自己，你所认识的自己并不完全是别人嘴里的那个人。
那么，究竟怎样的你才是最真实的？在认识自己的过程中你必须要注意些什么？优点也好，缺点也罢，你都要无条件接纳。
第一个心理学效应：
巴纳姆效应——认清自己的人才有资格成功
人们很容易被一些来自外界的信息所干扰、暗示，进而出现自我知觉上的偏差，那些一般性的、笼统的关于人格的描述被认为是最准确的、最适合自己的。可见，人们总是习惯于用他人的眼光来审视自己，而往往忽视了最真实的自我性格本质。
为了避免落入巴纳姆效应的陷阱，我们必须深入地认识自己，这在心理学上被称为自我知觉，也是一个人了解自己的过程。而这个过程最容易受到外界信息的干扰与暗示，进而才会出现自我知觉上的偏差。这正是心理学上所揭示的“巴纳姆效应”的作用。
第二个心理学效应：
瓦拉赫效应——挖掘自己的潜能
在生活、工作、学习中，假如你不能充分展现自己的才华，或饱受打击之苦，那就停下来好好看看，给自己一个重新认识自己的机会，然后再决定自己的位置。
瓦拉赫效应告诉我们：只有在生活、工作、学习中充分发掘了自己的潜能，找准潜能发挥的最佳位置，才能让生命的力量全部迸发出来。
第三个心理学效应：
詹森效应——别在关键时刻掉链子
指的是一个人平时表现良好，而在关键时候由于缺乏自信心和良好的心理素质，从而导致发挥失常的一种现象。不管是像詹森一样的运动员，还是当今承受考试压力的广大学生，类似的例子总是屡见不鲜。
如何才能摆脱詹森效应的阴影呢？
首先，大家要学会正确地估量自己的实力。相信自己有潜力、有实力能够把即将要做的事情做得更好，不断给自己积极的心理暗示，尽快地使自己进入状态。
其次，淡化结果，享受过程。如果你真的想做好一件事，那就不要把过多的注意力放在结果上。只要在过程中充分展现了自己实力，那么你自然会有机会享受胜利的结果，这样才能保持心态的平和与放松。
最后，不妨充分肯定自己，用具有鼓舞性的词语和句子来赶走负面情绪。比如你可以告诉自己，付出了就一定会有收获。但这也不是绝对的，赛场上、考场上有实力的比赛，有运气的比赛，也有心态的比赛，谁把心放宽了，谁就首先赢得了优势，借此说服自己保持积极的心态。
第四个心理学效应：
鸟笼效应——不做惯性思维的奴隶
在生活中，很多人遇到类似的情况都会不由自主地想到：有鸟笼为什么会没有鸟呢？产生这样的疑问，说明在潜意识里，大多数人都认为：有鸟笼就一定得有鸟。而这种思维模式被心理学家称为鸟笼效应。
一个人若想做自己想做的事就要有信心坚持自己，而这种坚持要建立在充分的自我认识基础上。可见，想要获得成功，首先得了解自己，所以你有必要使用一种正确的思维方式来发现自己以及生活中的机遇，不受别人、惯性思维模式的支配，摆脱“鸟笼效应”的影响。
一个人能否挖掘自己的潜能最终走向成功，一个最关键的要素还是思维的方式。
第五个心理学效应：
苏东坡效应——跳出局外才能准确审视自己
客观地认识自己很重要，但是人们往往很难做到。苏东坡有诗说得好：“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”也就是说，人们对自己很难正确、客观地把握，认识“自我”比认识客观世界有时候还要困难得多，心理学家把这种人们总是难以客观认识“自我”的现象称为“苏东坡效应”。
清醒客观地评价自己，就是既要了解自己的优点，又要正视自己的不足，在对自己的优良品质加以充分肯定的同时，不可过分放大；而在面对缺点的时候，也不能躲躲闪闪，过分缩小。
别犯拔高自己和刻意美化自己的错误。当然，也不要贬低自己。在生活、学习、工作中要扬长避短，在人际交往中收集他人的评价，分析不足，扩大优势，希望自己成什么样，就向那个方向发展。可见，只有走出“深山”这个局域性限制，才能准确地审视自己。
第六个心理学效应：
巨人影子效应——学会低姿态审视自己
指的是人们往往最容易忽略自己的缺点，不能正确、全面地审视自己，尤其越是自认为能力强的人，就越难以发现自己的缺点，从而犯下眼高手低的错误。
现实生活中，每个人都有自己的缺点，而那些本身就具有某些优势的人，往往无法弯下腰审视自己的不足。
当别人指出来时，又极力排斥、否认，甚至在他人的言行、观点和自己想法的相违背时，不是考虑自己是否有做得不合适的地方，而是毫不犹豫地否决他人。这种现象在能力越强的人身上，表现得越明显。
我们要正确认识自己，不管自己有什么能力，能力有多强，都要学会全面地分析自己，将原本高高在上的姿态放低才能看得清楚。不能像巨人那样，不愿承认自己患有夜盲症的缺陷，还一直坚持自己没错。
第七个心理学效应：
从众效应——不做别人的影子
心理学家阿希的实验证实了一种现象：
当人们见到一种行为或观点有很多人正在从事或认可时，便会自觉或不自觉地以多数人的意见与想法为准，下意识地说服自己跟随大家的脚步，这是一种较为普遍的从众心理。
有的时候从众是必要的，当你刚刚进入一个集体，如果太特立独行，就不利于建立良好人际关系，适当地从众还是有好处的；但是很多时候从众并不见得是好事，盲目跟随、人云亦云，往往会迷失了自己，只有合理的、客观的从众才比较有益。
从众效应有积极的一面，也有消极的一面。
人们之所以很容易选择从众，往往是因为不从众会承受较大的心理压力，而谁都不愿意在强大的心理压力下生存。
但有的时候，大家都在做的事情不一定就是对的，也不一定适合你。假如你经过理性分析，在积极因素的基础上适当地选择从众也未尝不可。
但要记住时刻保持清醒的头脑、敏锐的眼光，审视形势的变化，不失去自己的本心，才能比较科学合理地从众。
第八个心理学效应：
皮格马利翁效应——奇迹生成法
心理实验表明，人们往往会在不同程度上受到来自他人潜意识的影响，当你给予他人某种期待时，对方也会在不知不觉中受到你的影响，久而久之便会成为你期待的样子。这就是奇迹生成的秘密。
可见，积极的期待和希望对一个人来说非常重要。
要想认识最真实的自己，挖掘出最大的潜力，那就多收集一些积极信息，多给自己一些积极的心理暗示。
第九个心理学效应：
特里法则——让过失成为你进步的阶梯
美国田纳西银行前总经理特里说过一句话：“承认错误是一个人最大的力量源泉，因为正视错误的人将得到错误以外的东西。”
心理学家根据这句管理名言提出了“特里法则”：
每个人在工作、生活中总是会出现错误，重要的是对待错误的态度，只有正视并敢于改正错误的人才有机会获得更多有价值的东西，反之，将不进反退。
一个人勇于面对自己的错误，包括自身的缺陷，不但可以清除思想中的罪恶感，还可以在心理上获得某种程度的满足感。每个人在生活的路上总会犯下这样那样的错误，有时候它们会残忍地摧毁人的自信心和意志力，严重时还会葬送掉原本光明的前程。
第十个心理学效应：
毛毛虫效应——走适合自己的路
约翰·法伯根据实验总结出一个普遍存在的现象：
当人们习惯性地跟随别人的脚步，一味地沉浸在固定不变的模式中时，很容易忽视身边一些更加有价值的东西。而这种现象在现实生活中屡见不鲜。
人们在生活中，往往固守当下通行的看法和观念来思考问题、解决问题，却忽视了从自身和现实出发，这样是不利于解决问题的。心理学家将这一心理学现象称为“毛毛虫效应”。
毛毛虫效应告诉我们：找到最适合自己的路才是最重要的。
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