肾藏精，主骨，生髓，可以说孩子的生长发育与肾是关系密切的。冬主肾，在去年的冬季，我就一直强调给孩子补肾的重要性，虽说冬季才是补肾的季节，但由于孩子'肾常虚’的体质特点，春季也可能给适当补肾。家长要注意的是，春季阳气升散，孩子的消化功能会弱于冬季，所以不少冬季的滋补食疗其实并不适用了，该怎么吃才能照顾好脾胃同时又能补肾呢？今天详细地讲解一下。
儿科医家万全说过，孩子有三不足，脾常不足、肺常不足、肾常虚。“虚”和“不足”不是疾病状态，而是小儿正常的生理特点。
肾主骨，生髓，肾气是否旺盛会决定生长发育是否理想。但孩子又是“肾常虚”的，那么想帮孩子长高，是不是首先就要补肾呢？确实是的，肾为先天之本，藏精气，但肾所藏之精，有先天、后天之分。孩子出生后，先天之精不再增加，逐渐被生命活动和生长发育利用消耗。所以，这就是孩子天生“肾常虚”的原因。
那么，后天之精从哪里来？主要是依靠脾运化生成的水谷精微之气来滋养。脾气足，肾气就能得到补充；脾气不足，就要消耗肾气来补。所以说，肾和脾是一荣俱荣，一损俱损，家长日常调理，补肾的同时也不能忽视补脾的工作。
4类孩子肾气更虚，更要重视调补
肾不足的孩子，通常都是比较瘦小、矮小的。那么，有哪些孩子会更容易出现肾气不足情况，要特别注意调补？
● 早产儿
早产儿指的是出生胎龄小于37周的新生儿。中医看来，早产儿属于“先天禀赋不足”。胎儿娩出与果熟蒂落是一个道理，足月生的宝宝在母胎里汲取到的养分自然要比早产儿多，肾气自然更多些。临床中，早产的孩子体质更弱，添加辅食不宜过早，喂养稍不注意就容易生病，在成长的过程中，更要注意脾肾的调补。
● 过敏儿
过敏儿一方面是由于父母遗传因素，另一方面则是由于家长长期地错误喂养和顾护不当，比如，哄喂、经常吃生冷寒凉和肥甘厚腻的食物、从小喝凉茶等，这些饮食习惯都最易损伤脾气。脾气不足肾气补，最后脾肾同虚，孩子变成了过敏体质。
● 体弱多病
除了长期积食的孩子脾气和肾气容易被耗伤，经常生病的孩子也是如此。由于病邪和药物都会耗伤脾土之气，如果孩子动不动就生病，脾土之气不够了，就会借助肾气来填补。
● 大病之后
前文已经讲到，疾病和药物是有可能同伤脾气和肾气的，特别是使用了大量的抗生素和消炎药或者寒凉的中成药，病后又没有注意呵护到位，没有调补好脾胃状态，也容易让脾气和肾气处于亏虚的状态。
调补脾肾助长高，记得用好2招
一般来说，只要孩子的脾胃消化功能良好，春季都能够顺应大自然中的向上升发之气来顺势长高，要是能够适当用一些补益肾气的食疗方，对孩子的生长发育也是多有裨益的。
● 食补不宜操之过急，先用后天养先天
临床上，肾气不足的孩子，我们很少直接补肾气，而是通过顾护脾胃来实现肾气的补养，健脾等于通了“后天之精”的来源，补肾的效果也会更好。
所以，家长一定要每天用好“10秒判消化”，观察孩子舌苔、口气、大便、睡眠，有一项或以上异常，就用新三星汤搭配2~3天素食消食导滞。这样一来可以提前帮孩子消积防病，二来做好消积，等于给孩子的身体提供更多健脾和吸收营养的机会，孩子自然也会长得更好。
常规的调理食疗，我建议用新三星汤消积、用新四神汤健脾，除了成分温和普适性更强，新四神汤中的芡实更有益肾固精，补脾止泻的功效，对脾肾同补有很好的帮助。
● 春季应该以平补清补为主，不用温补滋补
中医中所讲的补法有5种，有峻补、滋补、平补、清补、温补。峻补就是用人参之类的食材，进补力度较猛，孩子脏腑娇嫩、形气未充，并不适用；滋补就是用熟地黄、阿胶之类能补阴补血的补药，性质较滋腻，孩子脾常不足，容易生积生湿，也不建议家长自己给孩子用，最好在医生指导下使用。而平补、清补、温补就比较适合孩子的体质。
今天一开始我就提到，春季气候逐渐回暖，人体内的阳气升散，脾胃中的阳气较冬季弱，孩子的消化功能也会比冬季的时候差，而且春季的气候开始趋向潮湿，所以不太适合用冬季常用的温补、滋补类的食疗。
补肾也是一样的道理，在去年的冬季我推荐了不少温补、滋补的补肾食疗，到了春季，家长也要适当地调整，尽可能选择一些性味平和、不滋腻的食材，如核桃、板栗、腰果、芡实、山药、红薯、南瓜等。另外，黑色入肾，补养肾气也可以多吃黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、紫米、黑米、香菇、紫菜等，不仅益肾，还润肺生津，一举两得。
在孩子消化好、无病痛的时候，可以帮孩子安排2次补肾食疗，每周1~2次即可。
健脾补肾汤：能健脾补肾，促进孩子生长发育，是日常食疗的佳品。芡实性微温，能补脾，固肾，止泄；核桃性温，能润燥益肺，补肾健脑；莲子性平，能补脾止泻，益肾养心；山药性平，能健脾补肺，固肾益精；猪骨性平、能止渴生津，解毒，杀虫止痢。
太子参麦冬枸杞粥：对于生长发育落后、易患呼吸道感染疾病的孩子尤有助益。太子参性平，能益气健脾，生津润肺；枸杞子性平，能滋补肝肾，益 精明目；麦冬性微寒，能养阴生津，润肺清心。太子参补气，麦冬养阴补肾，枸杞子补肝肾，共同煮粥，具有补气养阴，滋肝补肾的功效。
健脾补肾汤
材料：芡实 10 克，核桃仁 10 克，莲子 8 克，干山药 10 克，猪骨 100 克
做法：
1. 莲子去心；
2. 所有材料入锅，加 800 毫升水；
3. 大火煮沸，改小火煲 1 小时，调味后即成。
分次服用；1 周 1 ～ 2 次效果更佳。
功效：能健脾补肾，促进生长发育
宜忌：
◆ 3 岁以上消化好、无病痛时用。
◆ 蚕豆病可以用。
太子参麦冬枸杞粥
材料：太子参 5 克，枸杞子 8 克，麦冬 5 ～ 8 克，大米 50 克
做法：
1. 太子参、麦冬入锅，加水煮 30 分钟，去渣取汁；
2. 加入枸杞子和大米煮粥即可。
每次小半碗，1 天 1~2 次，连用不超过 3 天为宜。
功效：补气养阴，滋肝补肾
宜忌：
◆ 对于生长发育落后、易患呼吸道感染疾病的孩子尤有助益。
◆ 3 岁以上消化好时用；1 ～ 2 岁喝粥水不吃渣。
◆ 蚕豆病可以用。
更多调理食疗方可查阅
《儿童食疗大全电子课》
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睡好玩好，把肾气转化为长高的推进器
想通过补肾帮孩子助长高，除了食疗，家长还要让孩子睡好觉。我经常说，“食补不如睡补”，睡眠是一个修复的过程，当人体进入深度睡眠的状态，身体就会得到放松，就可以很快的把阳气和肾气充盈起来，起到了补肾的效果。
肾气得到补给，就等于帮孩子加好了能量和燃料。而且深度睡眠可以促进生长激素的分泌，生长激素能刺激长高和生长发育。家长最好安排孩子在晚上22点前入睡，因为晚上23点至凌晨2点被称“黄金三小时”，此时孩子能进入深度睡眠，对健康和生长发育都会大有益处。
另外，在气候适宜的时候，家长可以多带孩子外出运动，时间在30~40分钟就可以了。有氧运动、弹跳和拉伸类的运动都可以刺激生长素分泌，而且适度运动对消导积食、减少情绪压力、增强心肺功能、提高免疫力都很有益处。
向上跳跃的运动，对长高很有好处，如打羽毛球、篮球、跳绳时间在30~40分钟就可以了。有氧运动、弹跳和拉伸类的运动都可以刺激生长激素分泌。如果不能外出，也可以玩一些向上抬头摸高的游戏，也能起到锻炼的效果。
生长发育与脾肾的关系最为密切，想要孩子今年长得更高更理想，一定不能忽视健脾补肾的工作。日常调理要用好、用对新四神汤。
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