我常提醒家长的一条儿童保健原则是：
宝宝冬天养得好，注意合理进补，春天就会少生病，夏天就能窜得高。
夏天如果顺应季节，养育得法，冬天就能少生病。
一年四季的儿童保健，其实是相辅相成、有连续性、有因果关系的。
现在正值夏季，我们正好可以讲讲中医“冬病夏治”的保健理念。脏腑稚嫩、体质虚寒的宝宝尤其适用。
炎热的夏天，是有一些巧妙的方法，可以专门防冬病的！
冬天的病
为何夏天能治？
冬天主阴，夏天主阳。
冬病之所以能夏治，我们可以这样理解：
宝宝的身体相当于一个储蓄阳气的小银行。
在阳气充足的夏天，先蓄满能量，等到了秋天才比较容易收敛阳气。寒冷的冬天做好养藏，宝宝就不至于那么体弱多病，因为体内还有阳气的储备。
尤其像哮喘、咳嗽、呼吸道感染、虚人感冒、脾虚积食等儿童常见病，本就是由于宝宝阳气弱、体质虚寒，加上秋冬外界环境阴盛阳衰导致的。
冬病夏治，其实也符合中医“治未病”的理念。
大自然中的阳气来自太阳散发的热量，随季节升、浮、降、沉循环。
每年的长夏，进入一年中阳气最旺盛的时候。天地在这个时节提供了最有利于人体补充阳气的环境。
为何宝宝的消化系统、呼吸系统在夏天阳气充足的季节也常常犯病？
就是因为人体的阳气都发散到体表，体内的阳气就容易虚。
如果宝宝总是外出在太阳下跑跳，汗出得多了，阳气也会随之流泻。即使动则生阳，但补的没有流失的多，宝宝也会越来越虚弱。
所以，找到“向体内吹阳气”的正确方法，才能真正夏补阳，冬少病。
夏日宝宝补阳
三伏贴、艾灸、暖宝宝
想要帮宝宝在夏天温补阳气，不能像冬天那样大补。
我们介绍过冬天如何吃羊肉补虚。但夏天脾胃是接纳不了这种厚腻食补的，至于人参、鹿茸这种峻补之物，更不适合宝宝。
最有效的方法，是在三伏天帮宝宝贴三伏贴。
用灸的热力，在相应的穴位上，打开人身穴道的门户，经皮肤贴敷补入阳热之药，充盈阳气，最为事半功倍。
具体何时贴、怎么贴、有哪些注意事项、哪些宝宝不建议贴，我们将在长夏到来之际仔细讲讲。
▶ 对三伏贴有相关疑问的家长，可以在留言区留言，我将就三伏贴比较热门的问题答疑解惑。
除了三伏贴，现在可以着手去做的，是帮宝宝艾灸。我在之前的推文中也有详解，复习☞艾灸
如果觉得艾灸比较难，还有简单点的方法：
睡前可以在宝宝的肚脐、后颈大椎穴位置贴暖宝宝。
注意要隔着衣服贴，避免烫伤。
还有一种更天然的方法，就是晒太阳。
早上9~10点、下午4~5点，太阳不太强烈、无风无雨的时候，带宝宝出门晒晒后背、头顶、脚丫。
注意不要让宝宝过于兴奋、跑跳、大汗淋漓。
3种食物驱阴寒
把阳气吃进小肚子
冬吃萝卜夏吃姜。从现在起，可以给宝宝吃点略辛温的食物了。
我们之前说过，夏天给宝宝炒菜，可以适量加些葱姜蒜。
图片来源：许尤佳育儿堂
▶ 注意，选姜时，老姜偏辣，下锅炒菜的时候一定要放少量。
嫩姜味道平和一些，可以在宝宝消化好时烹煮嫩姜炒牛肉，只吃牛肉不吃姜。
给宝宝煮豆浆，蒸鸡蛋羹，煮粥，也可以加姜温补。
宝宝着凉时，喝一碗红糖水可以较快发汗驱寒。
▶ 注意：
红糖相对燥，不是虚寒体质很明显的宝宝，不建议经常喝。
红枣能补中益气，养血安神。但不建议宝宝像大人那样把红枣当零食吃——会过补。
红枣搭配粥服用恰到好处。
粥也是夏天温补的好食物。李时珍认为“粥极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也”。
但宝宝也不宜餐餐吃粥，容易消化不良。
隔几天一食，不仅好消化，更能较好融合各类食材，比较好地健脾、温补。
预防冬季常犯的呼吸系统疾病，还可以吃白果山药红糖粥：
宝宝有热，先清热后补阳
无论是艾灸还是温补阳气的食疗方，即使再温和，也是偏温、偏燥的。
宝宝如果有热证，就不适合用这些方法补阳气了，要先对证清热。
可以这样快速判断：
有热证的宝宝，常有草莓舌+手心发热的症状。
如果宝宝常常想喝水，还爱喝冰水，有嘴唇干燥、皮肤干燥等缺水表现
——多是出汗过多、阴津匮乏导致的热。要补津液。
如果宝宝有口气，大便、睡眠不正常
——多是积食过久导致的热，要清积食。
如果宝宝表面有热，但肚子、脚丫冰冰凉，还常腹泻
——多是上热下寒或外热内寒，调理起来比较复杂，建议按医生指导调理。
等热证消了，再帮宝宝温补阳气。
✖ 感冒、发烧、消化不良等小病小痛时，不能温补。
夏季儿童保健方法，其实藏着很多治冬病的秘诀。更多养育妙招，家长可以学习《许尤佳儿童夏季保健4问》音频课，以及《许尤佳：小儿夏季保健食谱》一书。
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