我们需要明确的是心脏很重要，人有两侧的肺，两个肾，肝脏也有左右叶之分，消化系统的胃肠道也不是不能完全被替代。人体中唯二不能被长时间替代和再生的只有大脑和心脏。
正因为心脏的不可替代和不可再生性，心脏的寿命上限，很大程度上决定了你能活多久。每个心脏的器质性病变，都会降低心脏的功能和心脏的应变潜力。
1、长时间久坐不运动
心脏的主要工作是将血液泵到全身的各个器官，一刻不停。长时间在静坐状态下，心脏会丧失高速运行的能力，也就是说，一旦我们需要心脏跳得更快或者更强的时候，一个适应了长时间静坐的心脏是没法达到我们的目的的。很多时候，在我们跑不动的时候，并不只是我们的肌肉无法支撑，而是我们的心脏无法达到应有的跳动速度和泵血能力，导致我们的肌肉无法得到足够的血量和带走运动所产生的代谢产物。没有足够的运动，我们的心脏肌肉本身的强度也会降低。
尤其值得一提的是：运动形成的相对缺血状态，可以促进心脏血供的侧支循环形成，在某支主血管出现堵塞等梗阻性缺血时，能不能保存我们无法再生的心肌，就看你心脏的侧支循环建立情况如何。
2、任何导致心脏短时间负荷增加的情绪、运动、生活习惯
以心律为标准，所有短时间内增加心律30%以上的行为，都是对心脏有损伤的。
不知道大家有没有过这样的体会，平时运动量比较小，突然增加运动量，比如原来不怎么活动，有天机缘巧合爬了次山，平时不怎么活动，有天被媳妇拉着逛了一天街，等等诸如此类的情况，都会导致第二天的肌肉疼痛。心脏从本质上来说也是一个肌肉泵，突然增加的工作量同样会导致心肌的损伤。主要表现就是剧烈运动后，胸闷会持续3-7天。这点，我自己就有过一次体验，和儿子跑了一个一分钟折返跑，为了维护父亲的尊严，拼了老命，结局就是吃了一周的稳心颗粒。
所以尽量去避免：1.平时不动，一动就拼命；2.脾气过大，气大伤心；3、过量饮酒，饮酒心率别超过120次/分；4......
3、熬夜
心脏每天都在工作，睡眠状态下，心脏的调节主要依靠植物神经调节，低的心率，弱的收缩力，可以让心脏能得到充分的休息和恢复，第二天元气满满。熬夜本身并不可怕，可怕的是需要熬夜去做的事情，大多是比较麻烦或者比较刺激的事情，心脏在本该休息的时间做一些更高负荷的事情，长此以往，必定会导致心脏的功能异常。
提醒大家一下，如果有被逼无奈的熬夜，第二天最好在中午能补个觉。（就算不熬夜，每天半小时的午睡，对心脏来说也是极好的。）
4、不按时查体、不及时就医
当男性大于40岁，女性大于45岁，每年的定时查体，有心前不适症状时，及时就医就是很有必要了。
当查体发现高血压、高血糖、高尿酸，不治疗不改变生活习惯的做法，极为常见，没症状就不治疗，这种情况，我在临床见过无数。之前写过篇文章，损伤和症状并不对等，这点请大家牢记，等这些疾病出现症状了，基本上损伤就已经很严重了。
5、重口味饮食
这就不细写了，太多相关的文章了
每个人的心脏只有一颗，怎么保护都不为过，不希望在我的门诊见到任何一位看到这篇文章的朋友。
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