浙江杭州市级名中医、市中医院骨伤科有这样一位中医：
虽然理念很新潮，但是这一位市级名中医、市中医院骨伤科主任周辉老师就是靠着这样养法，年过 50 了，硬是有一副 看起来30 岁人的好身板，他嘱咐我们：养生靠的不是剧烈运动和药补，更不能盲目跟风。
那么他又有什么养生好方法呢？今天我们就将带领大家一起来学习！
有一样东西，天天吃可以帮助预防一些不良习惯导致的血管问题的。
这食物是周主任常年在车上必备的。一般每次游泳后开车回家的路上，周辉主任都要吃三颗生的大核桃。为什么要吃大核桃呢？周主任说：
生核桃里有不饱和脂肪酸，对预防胆固醇结晶、息肉等都有好处，还能清理血管垃圾。”“年纪大了，保护心血管系统很重要
核桃对血管有五重作用
吃法简单：
剥壳、往嘴里丢就行了
中老年心脏健康的零食
有人说，核桃有很多油啊，怎么可能还对血管好呢？
的确，核桃美味，因为它富含油脂，干核桃中 58.8％都是油脂，——在美国化学协会的年会上，研究人员就说了：对心脏的健康，核桃是坚果中的头号零食
糖友吃核桃，养出好血管，预防血管并发症
很多糖尿病人吃东西本身就有各种要求，一旦涉及到养生上面，就更加麻烦了：别人能吃的，糖友就可能不能吃，但这核桃是例外。
美国的研究者发现，那些伴有内脏肥胖的超重者每天吃点核桃（有助于改善血管内皮细胞功能，而这对于这些糖尿病和心血管疾病的高危人群有一定好处。
糖尿病人每天吃适量的核桃有利于改善血管功能，预防与血管病变相关的并发症，不用担心会对胰岛有太大的负担。
饭后吃一粒，软化血管
研究发现，核桃中含有精氨酸，有助于产生一氧化氮，能减少动脉硬化、让动脉保持柔软，还含有抗氧化剂和 α-亚麻酸，有助于动脉健康。
每一天饭后吃一颗核桃，不仅有利于心脑血管健康，还能降低患其他疾病的风险，包括高血压、糖尿病等。
在手里玩核桃，也能降低血管脆性，增加韧性
核桃在吃之前，我们可以先拿两个在手里把玩一下~这个动作看起来不大，但是血管的功能在不经意的时间里即可得到良性训练。
它可以使得指掌部的血管获得反复揉挤，按摩，锻炼手指的同时，还是一种“血管体操”：增强血管的舒缩能力，降低血管的脆性。搓核桃时，刺激穴位，疏通经络；
保护动脉血管的作用
耶鲁大学预防研究中心的研究人员做了这样一个实验：通过给 20 多名男性和女性Ⅱ型糖尿病患者，在平时饮食的基础上，多加人 2 盎司的核桃(约 30 个去壳核桃)；这样维持 8 周的饮食，然后，转换到完全没有核桃的饮食。
你知道结果是怎么样的吗？
在经历了维持 8 周的核桃饮食后，他们的动脉的弹性增高了，因此，核桃能够起到保护动脉的重要作用。此项研究结果发表在《糖尿病护理》杂志上。
当然了，各家的研究吃的核桃量都不一样，核桃虽好，但也要适量！饭后吃一粒，其他两粒分在两餐之间吃~今天的核桃就给大家介绍到这里了！
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