雌性激素主要在女性体内，所以又被称为女性激素，它是女性成熟以及第二性征的出现最关键的因素。此外，雌性激素可帮助维持女性神经系统、泌尿系统、骨骼和心血管系统的正常功能。可以这么说，雌性激素在女性体内有着无可替代的作用。
如果女性体内的雌激素减少，会导致女性出现一系列的健康问题，比如皮肤粗糙无光泽，容易长皱纹等。特别是如果雌激素减少影响到卵巢健康，就会导致卵巢早衰，出现月经不调，甚至提前绝经。那么，女性怎么预防体内雌激素减少呢?饮食调理是关键和首选。
女性对自己不要太舍不得，以下4种食物经常吃，或有助补充雌激素防早衰！
牛奶
牛奶是一种常见的乳制品，是人体重要的营养来源。它含有丰富的营养成分，比如蛋白质、维生素D、乳球蛋白、钙、铁、磷等，同时，它还含有大量的雌激素，可以帮助预防体内雌激素的不足。
因此，女性最好每天喝一杯牛奶，特别是40岁以上的女性，一定要坚持喝牛奶，每天最少喝400ml以上。很多女性为了家庭减轻负担，平时都不怎么喝，都是让给孩子喝。其实，女性不要太忽视自己，该喝还是要喝。
豆浆
豆浆是很多人早餐比较喜欢的食物，它有非常丰富的营养物质，特别是含有大量优质的植物蛋白质和植物雌激素。所以，经常食用豆浆的女性，不仅衰老得更慢，而且皮肤也更加的细腻光滑。因此，女性平时一定要多喝豆浆。不过，有一点要特别注意，那就是一定要喝煮熟的豆浆，而且要趁热喝，不要喝凉了的豆浆，否则不利于消化吸收。
女性想要补充雌激素，可以自己每天在家打磨豆浆，如果没时间也可以买纯豆浆粉，没有添加，独立包装，随泡随喝，简单方便。
木瓜
木瓜，在很多女人的心目中它有丰胸的功效。但是，这种说法是没有科学依据的，完全是谣言。但是，有一点不可否认，那就是木瓜是一种非常适合女性食用的水果，因为它含有丰富的雌性激素，可以避免女性体内雌性激素不足，预防早衰。
葛根粉
中医认为，葛根粉有生肌退热、生津止渴、通经活络的作用。除此之外，葛根粉中含有大量的异黄酮成分，这是一种天然的雌激素，可以有效防止女性体内的雌激素不足，使女性皮肤保持光滑细腻，柔嫩有弹性。
因此，女性平时可以适当吃一些葛根粉，这样可以补充异黄酮，使女性体内的激素保持在正常的水平，从而达到延缓衰老的目的。
除了在食物上进行补充以外，女性要保持雌激素充足，还有2点要重视：
保持良好的生活习惯
研究表明，睡眠时间和身体健康之间存在非常紧密的关系，睡眠时间越少，患上疾病的几率就越大，而且容易早衰。这是因为，熬夜等行为会导致内分泌失调，特别是容易导致女性的雌激素分泌出现障碍。因此，女性要规律作息，保证每天8个小时的睡眠时间。这样，可以增强人体的抵抗力和免疫力。此外，我们要保持积极乐观的心态，保持愉悦的健康心态。
定期检查身体
这一点也比较重要，现在医疗水平很高，及时检查身体，可以随时掌握自身的健康状况，及时发现一些症状不明显的疾病，在第一时间进行治疗，从而确保身体的健康。
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