春季容易过敏，这份饮食攻略，要收好

春季过敏，真的是个让人头疼的问题！

原本万物复苏，适合邀三五个好友一起外出踏青。谁曾想，会被春敏折磨到不敢出门，稍不注意就会遭殃。

轻则皮肤瘙痒、喷嚏不断，重则皮肤红肿、困难……一想到会春敏，想要外出的好心情，瞬间就没了！

为何春季，过敏情况会更严重呢？

春季气温回升，各种过敏原和花粉、尘螨逐渐增多，这才导致过敏症状高发。

春季，是花粉释放的高峰期，空气中到处都是花粉颗粒，很容易吸入身体，从而引发过敏反应。

春季的气候比较多变，总是在干燥和湿润中不断转换。不稳定的气候条件，会导致人的免疫系统紊宽，加剧过敏的可能性。

再有就是，春季也是细菌、病毒等微生物繁殖旺盛的季节。这些微生物，也会加重过敏反应。

除此之外，不健康的饮食习惯，也会影响春敏症状。食用致敏成分比较多的芒果、海鲜，或者是饮食不规律、暴饮暴食等。

缓解春敏的饮食攻略，要收好

1、避免过敏食物

一定要了解自己的过敏史，清楚知道自己对哪些食物过敏。

之后的饮食中，就要避免食用这些致敏的食物。通常，最常见的过敏食物有：海鲜、芒果、花生等。

当然，每个人的过敏原不一样。若是不确定自己是否过敏，可以采取“小量”尝试的方式，然后观察身体的反应。

不要抱着侥幸心理，一旦对某种食物过敏的话，就不要再吃！这是保杜绝自己过敏的最好办法。

2、多摄入富含维生素的食物

春敏现象，和身体的免疫力下降有很大关系！

在食物的选择方面，尽可能多吃富含维生素的食物，尤其是维E和维C的食物。不仅有助于增强身体的免疫力，而且对已经出现的过敏情况，也有缓解作用。

春季的食材相对丰富，橘子、沃柑、橙子等水果，以及绿叶蔬菜和坚果，都是很不错的选择。

当然，再好的食物也要注意食用量。每天最好能严格控制水果和坚果的摄入，避免糖分和油脂摄入太多，影响身材。

3、保持饮食均衡

不挑食、不偏食，是确保身体健康的基础条件！

春季过敏，最怕的就是偏食、暴饮暴食等不良的饮食习惯。这样的话，就无法确保身体摄入足够的养分，无法维持身体正常的生理功能。

蛋白质、脂肪和碳水化合物，都是身体必须的养分，每天要合理搭配食材，确保所有的营养成分都充足。

对了，春季是野菜大量生长的季节。在确保不过敏的前提下，可以食用一些野菜，对身体还是有很多益处的。

针对春季过敏的问题，真的是防患大于救治！日常生活要避免接触过敏原，饮食方面也要多做调整，让身体变得更健康！

温馨提醒：不要盲目跟风食用所谓的“抗过敏食物”，每个人的身体状况不一样，最好结合身体选择食物。