每个人都不可避免会面临衰老，当到了45岁后，就会感觉衰老的步伐在加快了，此时身体状况不可与年轻时相比了。不是身体这里出点毛病，就是那里有点问题。尤其对于中年人来说，脂肪肝的发病率可以说是比较高的。
很多过了45岁的人，在体检后都会被告知有不同程度的脂肪肝，但是好像得了也没什么感觉，也不太影响生活，所以不少人就会不当一回事，觉得脂肪肝是个小事，无所谓。
其实可别小看脂肪肝的危害，从脂肪肝发展到肝癌只需要经历四步，先是由脂肪肝发展成为肝炎 ，再演变成肝纤维化，继而导致肝硬化，最终发展成为肝癌。
可见，很多人患上肝癌，就是这样一步步地拖出来的！
如果是重度脂肪肝患者，还有可能直接晋升为肝癌患者，所以对于脂肪肝一定要有足够的重视。无论男女，到了45岁后，就要好好保养我们的肝脏，尤其要注意少吃3种伤肝食物，多吃2种护肝食物。
1、酒精
我们总说喝酒伤肝，但是为什么会伤肝呢？这是因为有90%的酒精是需要我们的肝脏负责代谢掉的。酒精中的乙醇会在身体中的乙醇脱氢酶作用下转化为乙醛，然后再由乙醛脱氢酶分解代谢为乙酸，这个完整的酒进入身体的代谢过程中，真正会伤肝的是乙醛，它会对肝细胞产生毒害作用，造成肝脏代谢紊乱。
而且酒精还会对肝脏代谢脂肪造成影响，还会诱发食道癌，高血压，结肠癌等十余种恶性疾病。生活中有许多爱喝酒的人大多会患上酒精性脂肪肝，然后很容易又转变成肝硬化，严重的就会发展成为肝癌。
2、霉变食物
霉变食物中含有目前所知的最强致癌物质-黄曲霉素，它进入人体后在很短时间内就会对肝细胞产生破坏。虽然我们的肝细胞有着很强的再生功能，可也经不起反反复复的坏死，再生然后在坏死的多次反复，这样当肝脏疲累至极时就会诱发肝癌。
黄曲霉素最喜欢存在于发霉变质食物中，像霉变了的玉米，花生，哈喇味的食用油等都是它们喜爱的场所。要知道，黄曲霉素的毒性可是氰化钾的10倍，砒霜的68倍，所以霉变食物一定要丢弃不要再食用了。
3、制作不当的腌制食物
腌制食物中会含有亚硝酸盐，当腌菜在腌制后的3-15天内，亚硝酸盐的含量是最高的，所以吃腌菜一定要注意腌制时间。比如酸菜，在北方地区安全食用时间通常在30天以上比较安全，而在南方地区，则20天以上是安全食用时间。
而像有些家庭喜欢制作的短期腌菜，或是放置两三天的凉拌菜都是不安全的，要少吃。
1、蘑菇
蘑菇属于菌类食物，打汤做菜都非常鲜美，而且还含有膳食多糖和膳食纤维，有利于帮助受损的肝脏进行修复。
2、紫甘蓝
紫甘蓝属于十字花科蔬菜，富含硫元素，这可是杀菌消炎的好东西，所以经常吃些有利于肝脏解毒排毒，帮助肝脏减轻负担。生活中男性朋友喝酒的比较多，所以更需要多吃，说不定还会让你体内产生“抗癌基因”呢。
除了这两种食物外，生活中多吃水果，喝些茶，吃点奶制品，也有着预防肝癌的作用，还能够保健身体哦。45岁后的人，想养护好肝，还要注意避免下面3个伤肝行为
1、熬夜
熬夜对肝脏的损害是比较大的，若是长期睡眠不足，则会让肝脏不堪重负，进而就会引发一系列的健康问题。
此外，长期熬夜，会降低身体的免疫力，导致抗病毒能力下降，进而增加患上癌症的风险。
2、滥服药物
肝脏是我们人体重要的解毒器官，若是经常滥用些药物，很有可能因为药物的毒副作用，损伤到我们的肝脏，进而发生肝炎，时间一长，变成肝硬化，再到肝癌，对生命安全构成极大的威胁。因此，吃药一定要多听医生的指导，不要滥服药物。
3、情绪时常低落，郁闷
不良的情绪，时常郁闷、焦虑、生气，都会造成肝气郁结，时间一长便会损伤肝脏，对我们的健康极为不利。
总之，养护好肝脏，对我们的健康有非常重要的意义。平时多注意改掉不良的生活饮食习惯，坚持养肝护肝，才能让们越来越健康，这样到老了也就更容易长寿了。
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