寿命长的人，睡前会有5个好习惯，你若都做到，长寿或许与你有缘

没有人不希望自己能健康长寿。但长寿不是说说而已，而是除了遗传外，要重视睡眠、饮食、运动，特别是作为内因的心理调节非常重要。有调查显示，现代老年人不止是追求寿命的延长，更是追求健康的长寿，尽可能地缩短生活不能自理的时间，让自己的生活有质量，让自己的价值有保证。人饿了就吃饭，人累了就休息。睡眠的保证，是健康长寿很重要的一环，忽视不得。

寿命长的人，睡前会有5个好习惯，你若都做到，长寿或许与你有缘！

1.多泡脚

泡脚可以活络血管，促进血液循环，还可以促进身体的代谢、利于睡眠，坚持下来是有利于身体健康的。一般泡脚的最佳时间为晚上的9点，水温以40℃左右为宜，时间控制在15-20分钟以内。适当的加一些药材，比如艾叶，花椒，醋，生姜，陈皮，效果会更好。

2.多按摩

按摩是保养身体不错的一种选择，主要就是运用手法及特殊的技巧对穴位和经络进行刺激，来达到调理脏腑的功效。另外睡前适量按摩头，耳朵，脚，腰等等，可以提高人体自身的免疫力，预防疾病的发生，还能促进人体的内分泌，使得人体将“毒素”排除体外，能促使身体的新陈代谢。

3.不吃宵夜

人，随着年龄的增长，身体素质就会开始慢慢下降，这个时候如果养成了一些不好的习惯，很容易会导致疾病缠身，比如宵夜，抽烟喝酒，熬夜等等。都说“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”，你再来吃宵夜，再来喝酒吃肉，要想健康，那怕只能是想想而已了。经常吃宵夜的人，肥胖不说，得胃癌的几率是那些不怎么经常吃宵夜人的两倍。因此宵夜不是不能吃，不要经常吃，要控制饮食的健康。

4.适量规律的“夫妻生活”

研究发现，长寿的人每周至少有两次“夫妻生活”。健康均衡有规律的的“夫妻生活”能够减轻压力，对人体组织的修复有利，还可以促进血液循环。但不可以纵欲过度，也不适合长期禁欲。

5.睡前“原谅”一切

一个好的心情是健康长寿最不能少的。生活不可能事事如意，睡前原谅一切，岁月静好。长寿的人，每天都会保持情绪的稳定，用良好的心态积极面对生活。对于生活充满希望的人，给人感觉是活力充足，精神状态良好的。睡前情绪好，睡眠好，身体脏器修复有充足时间，人自然也就少疾病。要想心情好，睡前不妨多听听轻音乐，看看有趣的书，或和爱人谈谈今天的趣事。

最后提醒大家，长寿不是一天二天就可以有的，贵在坚持好的生活方式。想走捷径的人，绝对是不可能长寿的。你还有什么好的建议，不妨来交流一下。