什么是肝气郁结？
肝气郁结是中医临床常见的一种中医辨证分型，肝主疏泄，人体的气机运行主要是由肝来负责，使气机像水流一样能够顺畅流行起来。如果因为内部和外部的原因，比如忧思、恼怒等等不良情绪的影响，导致了肝失疏泄，气机不能正常运行，就会出现肝气郁结的问题。
肝气郁结该如何调整？
1、懒得生气
原谅生活中让你烦恼的小事，控制好情绪，保持稳定的情绪并不是说让你对什么事都没有反应，适当地宣泄，而不是无克制的发作。也可以选择做一些运动，散散步。
2、懒得吃饭
当然，这里的懒得吃饭也并不是让你不吃饭，一般肝气郁结者出现不同程度的脾胃虚弱，这个时候应该合理安排饮食，做到一日三餐规律，每顿饭只吃7~8分饱，不能暴饮暴食，该肠胃足够的修整时间，同时也能减轻肝脏负担。
3、勤加衣服
肝气郁结者易出现气血瘀滞，所以不要贪凉，即使夏天在空调下应该避免空调直吹身体，或者穿长袖长裤，睡觉的时候也要注意盖好小腹部和头颈部。
4、勤运动
可以根据自身兴趣爱好来进行运动，每天30min以上的中等强度有氧运动，来促进气血流通，加快新陈代谢速度，从而起到养肝护肝功效。
5、不要熬夜
肝脏也需要时间养精蓄锐，晚上十一点正是养肝的最佳时机，如果23点之后仍然没有睡觉，流向肝脏的血液量减少，造成肝胆气虚，诱发或加重气血瘀滞。因此23点之前必须入睡，拒绝熬夜。
6、不要动怒
发脾气时会使得气机上逆不顺，从而影响肝功能，所以应保持精神愉快，积极转移不良情绪。易发怒者不妨多吃山楂或苦瓜以及萝卜等；也可以把决明子、绿茶和菊花用开水冲泡代茶饮用。
7、不要贪杯
酒精的中间代谢产物可直接毒害肝细胞，造成肝细胞脂肪变性和坏死，从而诱发酒精肝，所以需做到滴酒不沾。
温馨提示
肝气郁结者调理的原则是疏肝解郁，
积极调控情绪来缓解，
必要时需在中医指导下服用柴胡疏肝散等
具有疏肝理气功效的中药；
情绪抑郁和郁闷者不妨多吃金桔、萝卜和茴香等，
也可以把黄芪和大枣放在锅中煎煮代茶饮用。
夏季适当吃甘味食物，比如山药、白扁豆、
大枣、蜂蜜和瘦肉以及鱼肉等，
具有健脾益气功效；
多吃新鲜蔬菜和水果，能疏肝理气。
每天有30分钟以上的运动，
不仅仅促进气血调和以及疏肝降火，
而且也能强身健体。
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