天然“吸糖王”找到了，4种蔬菜坚持吃，血糖稳定堪比打胰岛素

如今患糖尿病的人越来越多，糖尿病属代谢病，除了遗传因素以外，很大一部分是由于生活习惯所导致的，整日熬夜，高油高脂高糖，身体想不生病都难！

正所谓“三分药，七分养”，我们平时可以多吃以下这4种蔬菜，它们堪称天然“吸糖王”，坚持吃，血糖稳定堪比打胰岛素！

一、苦瓜

苦瓜也称凉瓜，清苦的味道让人又爱又恨，苦瓜中所含的苦瓜素被誉为脂肪杀手，能够减少人体脂肪和多糖的摄取，有效起到降血糖，降血脂，提高人体免疫力的功效，是三高人群不二的健康食物选择。

它的吃法也很多，可以凉拌，可以清炒，也可以做成苦瓜酿，常吃还能清热去火除秋燥！

二、生菜

生菜又称“减肥菜”，含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善因为食物过于精细而造成的便秘，不仅如此，它还能降血糖，减缓餐后血糖上升。

生菜可以直接生吃，也可以炒着吃，但建议大家最好的做法就是蒜蓉生菜，大蒜含有丰富的硒元素，还能消毒杀菌，常吃对健康非常有益！

三、空心菜

要说华姐最喜欢吃的蔬菜是什么，那绝对非空心菜莫属，空心菜除了鲜嫩美味，营养也非常丰富，例如维生素A比西红柿高六倍，维生素b2比西红柿高七倍，维生素C比西红柿高两倍。

与此同时还含有胰岛素样的成分，丰富的纤维素和胰岛素样成分可以起到防治糖尿病的功效。空心菜做法简单，无论是清炒还是打汤都非常美味，具体做法根据个人喜好而定即可！

四、黄瓜

黄瓜中含有丰富的维生素C，可以改善糖代谢，降低血糖，对糖尿病患者非常友好，可以放心大胆地吃，黄瓜在夏天最常见的吃法应该就是凉拌了，清脆爽口，酸辣开胃，增进食欲！

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