交给儿子的班级文章:
幼儿时期的孩子，虽然掌握了基本的语言表达能力，但在用语言表达情绪方面还远远不足。在日常生活中，经常会看到的现象是，孩子在情绪出现异常（如生气、愤怒、伤心、难过、恐惧等等）的时候，常常会有尖叫、摔东西、打人、骂狠话等过激行为，如果我们仅仅把这些行为当作“不良行为”来看待，简单粗暴地指责孩子、纠正其行为本身，而不去探究孩子行为背后的真正原因，往往会使孩子的情绪更加激动而无法控制。
为什么要帮助孩子认识自己的情绪？对孩子来说，他们对出现在自己身上的情绪是没有任何经验的，控制自己情绪的能力并不像人类的饮食功能一样与生俱来。他们不知道什么叫生气、愤怒、伤心、难过、恐惧，更不知道如何去宣泄和表达这些情绪，相比之下，似乎尖叫、摔东西、打人、骂狠话等对于小孩子来说更直接更容易些。作为家长如果在这时候能帮助孩子认识自己的情绪，有助于孩子丰富自己的情感体验，理解自己是怎么想的，为下一步用语言表达自己的情绪打下基础，也同时纠正了孩子由情绪引发的一些“不良行为”；同时，家长理解孩子的情绪，肯定孩子的情绪，也会让孩子对家长产生信任感，觉得自己的情绪得到了家长的重视，家长是能理解自己的，进而更愿意向家长敞开自己的心扉，而不是压抑自己。
如何帮助孩子认识自己的情绪呢？在养育我的孩子小宇的过程中我觉得比较行之有效的方法如下：
一、控制好自己的情绪，不要被孩子的情绪所左右
当孩子闹情绪时，首先要做的就是控制好自己。不管孩子怎么闹，也要做到冷静对待。这是件说起来容易做起来难的事情。成人有自己的工作、生活，再加上孩子，压力也很大。孩子这边闹着，那边工作还没完成，有时我也忍不住发火，不过经验告诉我，只有控制好自己的情绪才能帮助孩子，才能进行下一步的安抚工作。否则，孩子的情绪还没处理，自己就先发脾气了，最后只能是两败俱伤，孩子受到伤害，自己也气得够呛。自己在这方面正慢慢地改进，在孩子成长的几年，觉得自己的成长了不少。
二、说出孩子的情绪，与孩子产生共情
共情在心理学中特指能体验他人精神世界的一种能力，体会对方的想法和内心感受，并将它表达出来。在亲子关系中，共情是非常有用的技巧，简单地说就是家长要站在孩子的立场理解、接纳孩子的情绪，并且通过我们的语言表达孩子的情绪。这种做法就像一面镜子，通过镜子，我们知道自己长什么模样；通过共情，孩子能从成人的语言中知道自己的情绪。记得小宇有一次，我给他买了一个漂亮的氢汽球，小家伙很喜欢，要我帮他捆在手上去然后找小朋友玩。在公园里，小朋友们都兴奋地过来使劲的拍打汽球，小宇也很大方地让小朋友们拍。最后，汽球被一个小姐姐拍脱绳子飞上了天，小宇先是一愣，然后喃喃地说“没关系没关系”，看他没事的样子，我就带他回家，谁知在回家的路上小宇突然"哇"的一声大哭起来,哭得伤心极了,边哭边咬牙切齿地说"姐姐把我的汽球弄飞了,我要回家拿枪出来打死姐姐."对于这种小孩子说出这种狠话,我觉得不能简单地认为孩子是道德败坏的(我想孩子的心里是没有恶的,不管他们说什么做什么或打人都是表达情绪的手段，不能因此而给他帖上坏孩子的标签),而忽略了孩子难过的心情,当下之急应该是与孩子产生共情,表达孩子的情绪,我说:"哦,姐姐把小宇的汽球弄飞了,多可惜啊,小宇觉很生气很难过很伤心是吧?"小宇一下显得更委屈了,哭声又高了八度,泪如雨下,于是我就抱着他,让他哭,让他宣泄，期间又一直不断地与他产生共情.过了好久他才平静下来,然后我才跟他讲道理，对他说：就是把姐姐打死汽球也回不来了,打死人是犯法的,不能这样说；下次我们记得把汽球捆紧点云云。对于他说的“打死姐姐”说法我没有过多的强调他的错误，因为小孩子并不知道死的含义，目前只是简单地告诉他不能这样说就行了。我相信只要孩子掌握了控制和表达自己情绪的能力后，一定会说：姐姐把我的汽球弄没了，我很生气。而不会说：我要打死姐姐。当时我为什么没有采用转移注意力的方式来平息他的情绪呢？用转移注意力的方式如给他一块糖也许能很快让孩子不再哭闹，也能让自己省心，但我认为同时也让孩子失去了一次情感体验的机会，体验因失去而产生的难过和生气。情感的体验对于孩子来说是非常重要的，情感是人类思维的组成部分，体验自己的情感如同认识自己面貌。经过这一次，小宇对自己的东西更加珍惜了，不久后我又给买了一个汽球，他玩了一会交给我保管时很认真的叮嘱我：“妈妈，你把它捆在手上，要捆紧点，不然会飞走的。”
同样，当小宇出现正面的情绪时，我也会用语言帮助他表达出来，如：小宇今天看上去很高兴哦！小宇因为ＸＸ事情很快乐是吧？当我正确地说出他的情绪时，他都会愉快地用力点点头，对我的猜测表示肯定，我也会很受鼓舞。
三、对孩子说出自己的情绪
家长就是孩子的榜样，要求孩子做到的，自己首先要做到。在家里我觉得首要的是不能当着孩子的面与家人吵架，和睦的家庭是培养孩子良好情绪的基础。另外，在孩子理解的范围内，可以将自己的一些情绪说给孩子听，如：“妈妈因为发生了ＸＸ事很难过。”“妈妈今天生气了！”“妈妈今天很开心。”等等让孩子领会语言的力量，让这些行为潜移默化地影响孩子。
让孩子认识自己的情绪不是一蹴而就的，不是说你这次告诉他了，他下一次就会记住，会处理。孩子的情感成长需要一个漫长的过程，需要家长更多的爱心、耐心，不断地示范不断的共情，相信在自己的努力下，小宇一定会成长为心理健康的孩子。
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