“慧学习”之十五：

如何提高孩子在家写作业的专注度？

朱斌

    如果你家有个刚上小学一年级的孩子，你发现孩子在家写作业，时常一会儿玩铅笔，一会儿拿起手边的绘本看看，一会儿听见一点声音立马回头张望，甚至离开椅子察看动静……

    面对孩子这种情况，你的反应可能是以下情形中的一种：站在孩子身边提醒孩子赶紧写字，提醒孩子坐姿不对，训斥孩子不让他离开书桌，甚至你直接坐在孩子身边监督他写字……

    上述情景，是孩子天生患有注意力缺失多动症？还是你作为家长对孩子做出一些不当反应，造成孩子无法集中注意力？

    北京大学心理学系魏坤琳教授在“得到”APP《Dr.魏家庭教育宝典》专栏里，从脑科学角度介绍了孩子注意力不集中的原因及家长的正确应对方法。我女儿今年刚上一年级，Dr.魏的家庭教育宝典正好派上用场。我把其中关涉孩子注意力提高的内容总结出来，结合我教育女儿的一点体会，与朋友们分享有效提高孩子在家写作业专注度的一些策略与技巧。

    1.为什么孩子无法集中注意力？

    美国心理学博士露西·乔·帕拉迪诺在《注意力曲线》一书中，提出了一个倒U型注意力曲线理论。该理论认为，人的注意力随外界刺激的大小产生变化，形成一条倒U型曲线。

    在注意力曲线的两端，即刺激过低和过高的区域，注意力都很低，这是由于我们陷入了极度无聊或亢奋的状态。在这两种状态下，注意力都被恐惧或焦虑等不良情绪劫持。而曲线的中间部分，即刺激不高不低的区域，注意力则处于高位，这部分区域被称为注意力专区。

    当我们进入注意力专区时，肾上腺素的分泌水平处于适中的状态，我们的情绪保持稳定，思维清晰，能对要做的事情保持高关注度。孩子在写作业时，只有处于自己的注意力专区，才能集中几十分钟的注意力，越小的孩子注意力集中的时间越短。

    从孩子大脑发育的规律来看，孩子注意力不集中是一种正常现象。大脑中哪些区域负责管控注意力呢？主要是大脑的额叶区和一些相关脑区，比如顶叶、小脑。额叶区就是我们额头后面的那个脑区，它管的事情非常多，包括执行控制和冲动抑制等等。

    如果我们这块大脑区域受损的话，就不能集中注意力，不能理性思考问题，也不能控制自己的情绪。小孩的额叶区发育比较迟缓，到二十岁之后这块区域才完全发育成熟，所以越小的孩子越无法集中自己的注意力，也无法控制自己的情绪。

    2.减少对孩子注意力的外在干扰

    请你记住，培养孩子注意力的首要准则是：当你看到孩子在集中注意力做一件事情的时候，不要随意打搅他。

    很多家长朋友对孩子过度关注，恨不得每时每刻都要指导孩子。比如，孩子刚开始写作业时，家长就坐在旁边，一边看一边着急，“哎呀，这个天字，上面一横写短了，你要注意上面一横与下面一横一样长！ ” “你太靠近桌子，身子要坐直来！ ” “你不许离开桌子，再不专心写字，晚上别睡觉。”

    你看这样的家长，虽然他口口声声要孩子注意这个，注意那个，其实孩子自己在集中注意力，他倒在旁边做出各种干预事情，这是在破坏孩子的注意。

    针对孩子写字姿势不对的问题，我的处理方式是，先不去打断孩子，而是在一旁静静地把孩子的写字姿态用拍下来，等孩子休息时，把不正确姿势的照片给她看一下。我女儿看过之后，马上会对我说：爸爸，你等会再拍一张，我要看看我的写字姿势有没有改正过来。”这种处理方式，既没有中途打扰孩子，过后又给了孩子正当反馈，一举两得。

    想要孩子集中注意力写作业，你要懂得先给孩子营造一个没有过多剌激的微环境。比如，孩子在写作业时，书桌上不能摆放玩具或是过多的学习用品。如果有一个玩具摆放在孩子眼前，他可能会被玩具吸引，情不自禁随手拿起来玩。

    孩子眼前只有一支笔、一只橡皮擦、一本练字册和一本教科书，再也看不到其它东西，才可能让他只专注眼前写作业事情，不受其它东西干扰。

    另外，孩子写作业能否集中注意力，还有一个重要的外在干扰因素是家长能不能给孩子树立一个专注的榜样？孩子最爱模仿大人，如果家长能做到不轻易打扰孩子，却在旁边自个玩手机，一会儿刷刷微信，一会儿看看视频，一会儿玩玩小游戏。孩子注意到你后，心里会想“妈妈平时不允许我玩手机，可现在她自己都在玩，凭什么让我专心写作业啊！”如果你拿一本书在旁边专心阅读，孩子瞧见了也会受你影响，专心写好作业。

    3.增强对孩子注意力的内在引导

    孩子能否集中自己的注意力，不仅受外在环境的影响，更与家长的正确内在引导分不开。如果你不是简单地逼孩子做作业，而是经常性地让孩子专注于他当前的小任务，时间长了，他的专注力就练出来，能够集中注意力的时间也就越来越长了。

    孩子什么时候最专注？很多家长都知道答案：孩子玩游戏时最专注，连喊吃饭都不理睬你。为什么孩子玩游戏时会这么专注？因为游戏的设计符合以下三个吸引原则：

   （1）有明确的目标、

   （2）难度与能力相匹配

   （3）有及时的反馈

    满足上面三个条件，孩子就会自动进入专注状态，不用你去逼孩子写作业。

    “赶快写作业去！”这是很多妈妈见到孩子说得最多的一句话。你一句笼统的话，孩子听了不知从哪里开始，是先做语文作业还是数学作业？如果还有手工任务，是放到主课作业完成之后再做，还是之前先完成？如果孩子还小，你作为家长，一定要先帮孩子明确在家完成作业的先后顺序，以及某一个时段应完成哪些具体内容。

    如果你平时还为孩子额外加点作业，一定要注意，你为孩子布置的作业任务不能太难，也不能太容易。如果作业太难了，孩子完不成会有挫败感；作业太容易了，孩子很快做完会觉得无聊，这也是浪费孩子的时间。最好的方式，你给孩子布置作业任务时，要注意观察一下孩子当前的能力水平，通过看看孩子的反应，然后及时调整，为孩子设定合适的学习目标。

    孩子写作业时，需要得到家长的恰当反馈。如果家长老是批评孩子，“哎呀，这个字写得太丑啦！”“怎么又把题目做错了！”孩子听多了，会有压力，更不容易集中注意力。最好的做法是，批评的同时，温和地给孩子具体的建议，“孩子，你再仔细观察一下，你写得这个字跟别的字有什么不同，如果把上面一横写得再直一点就更好看啦！”

    最重要的是，孩子做得好的地方，一定不要吝啬你的表扬：“孩子，你一开始还不会做这道数学题，但你没有放弃，坚持思考，现在做对了答案，爸爸妈妈与你一起都感到特别高兴。” 

    赞扬孩子的努力，让孩子一开始就体验到成就感，进入一种心理正循环状态。因为专注，所以能力很快提高，因为能力提高，所以就更加专注。这才是由内而外的，培养孩子专注力的根本方法。