那些健身之后才知道的冷知识，现在知道还不晚

1、不运动的时候，脂肪供能最大，所以躺着不动，也会消耗脂肪，但是脂肪供能的比例虽然大，但低强度运动的总热量消耗远低于高强度运动总热量的消耗，所以消耗掉脂肪的绝对值要少得多。

比如你睡觉消耗热量40大卡，脂肪供能80%，那么你消耗脂肪为40*80%=32，但是你运动消耗热量400大卡，脂肪供能50%，那么你消耗的脂肪为400*50%=200。答案显而易见。（数据为举例使用）

2.运动减脂的效果，跟出汗多少，没有必然联系的。出汗越多，不代表消耗的脂肪越多。所以，别再买爆汗衫，裹保鲜膜了。

3、快速减肥，减掉的体重主要是水分。减得越快，水分越多，反弹越厉害。不仅如此，节食辟谷，还会分解肌肉，体重大量流失，进而降低基础代谢率，后期减肥会越减越难。

4、正确的跑步姿势，是不会让腿变粗的；跑完步的压腿，拉伸，也不能瘦腿。

5、开始运动的第1秒，你的脂肪就会开始供能的。而不是运动30分钟，40分钟才开始燃烧脂肪的。

6、绝大多数运动，糖类和脂肪以及蛋白质，实际上是同时利用的，只是比例不同。 高强度运动，比如力量训练，糖类供能的比例比较大。

7、力量训练不仅可以增肌，完全可以减肥的，并且效果不比有氧运动差，当然对于减肥最重要，最核心的还是饮食。