骨科老中医： 5个动作健全身：强骨养生，防病祛病

　　2016-07-13 骨大夫

　　中医养生：

　　简单易学 从头到脚

　　全身五部位保健操

　　一头部——点点头

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　　促进头部血液循环！

　　人的头部和颈椎上有任脉、督脉，每天轻轻、慢慢地点点头，可使头部的血液循环旺盛，并防止颈椎僵硬和筋脉堵塞，预防颈椎疾病。

　　二耳部——揪揪耳

　　提升自身免疫功能！

　　人体的各个脏腑器官、肢节表里，在耳朵上都有它相对的反射区域。

　　用手揪揪耳朵或是揉揉耳背，可提高自身的免疫功能，强肾补肾，达到强健筋骨之效。

　　三手部——拍拍手

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　　血气循行通畅无阻！

　　人体有12条经络，手上有6条。张开十指，用点力拍拍手心、手指，振动能使双手的经络通畅、血气循行通畅，提高自身抵抗力，使四肢血脉畅通，关节活络。

　　四腰部——转转腰

　　疏通全身血液循环！

　　人体的任督二脉循行人体背部和胸腹部正中，腰部还有冲脉、带脉、阴跷脉、阳跷脉、阴维脉和阳维脉。

　　所以，转转腰可以疏通全身关节，促进全身血流循环，加快淋巴液的正常流通，防止腰椎疾病，提高全身免疫力和抵抗力。

　　五脚部——跺跺脚

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　　加强自身气血流通！

　　脚上有6条经络——3条阴经：脾经、肝经、肾经；3条阳经：胃经、胆经、膀胱经。6经相互交会。

　　用力跺脚，就是用力振动经络，可加强气血流通，从脚底将能量传至脊椎，提高免疫力、抵抗力。

　　老中医表示：以上保健操，每天早晚各做1次为佳。长期坚持，具有很好的补肾强骨、保健养生、防病祛病之功效。

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