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首先，占主要因素的为遗传
据研究，人体最终身高75％取决于遗传，就是父母等直系亲属的基因有关系，当然也不排除有隔代遗传的可能性。但是，父母身高不是影响子女身高的唯一因素，外在因素对身高的影响也不容忽视。
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第二，睡眠时间要充足
青少年要保证充足睡眠，每晚至少要睡足8小时。因为控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长激素、黄体化激素和性激素，其中生长激素作用最显著。生长激素白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多。当儿童深睡1小时后，生长激素的分泌量超过白天5～7倍，而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很旺盛，它们能使骨骼增粗，骨质增强。
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第三、足够的体育锻炼
经常运动对长高很重要，特别是弹跳类运动。经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄人平均高5厘米左右。体育锻炼一是能促进生长激素的分泌；二是加强了骨细胞的血液供应，有利于促进和提高骺软骨的增殖能力；三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。
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第四、良好的心情和健康生活方式
精神上受过严重创伤的孩子，生长发育会迟缓甚至停滞。因为忧伤和郁闷不仅会使孩子易患各种疾病，而且影响其生长发育，甚至出现“未老先衰”。
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第五，身高与性成熟早晚有关
一般是急速成长现象发生较早的人，就较快达到终止点；较晚发生的，也较晚达到其终点。当性早熟的少女不再长高时，同龄的性晚熟的少女却还在长高。因此，性晚熟的少女就比较高。
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最后，饮食均衡营养
蛋白质、维生素、矿物质等均为孩子身高发育不可或缺的重要营养素，对身高增长有重要促进和保障作用。那么如何做到饮食营养均衡？
1、0~6月龄小婴儿坚持纯母乳喂养，按需喂养；7~24月龄婴儿，奶量、辅食都要保障，食物逐渐多样化。
2、学龄前儿童（2~6周岁前），重点培养孩子规律就餐，每天饮奶，选择健康有营养的零食，避免含糖饮料和高脂肪的油炸食物。
3、学龄期儿童青少年，三餐应合理，规律进餐，培养健康饮食行为；食物种类、来源、色彩丰富多样，不要挑食、偏食，荤素搭配；补充优质蛋白质，包括奶、鱼、肉、蛋、豆类及坚果等；补充新鲜蔬菜和水果，颜色丰富，常吃菌藻类；保证主食及能量摄入，主食粗细粮合理搭配。
4、避免营养过剩。很多家长误以为孩子多吃、吃好就能长高，不断让孩子超量进食，甚至给孩子购置很多营养保健品。这不但不能帮助孩子增高，反而会因为营养过剩导致孩子肥胖，引发性早熟，反而导致孩子最终身材矮小。
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