不可缺少的维生素D，维生素D如何增强免疫力？

　　免疫力是什么？

　　免疫，即免于疫，也就是免于患病。免疫力，就是自身免于患病的能力，也就是人体免疫系统的战斗力。免疫系统的本质，就是识别“自我”和“非自我”，保留“自我”部分，消灭“非自我”部分。人体免疫力所表现出来就是免疫细胞能力的综合，它通常处于变化之中。如果免疫细胞缺乏营养，免疫力就会出现异常，进一步导致疾病。

　　维生素D是什么？

　　维生素D是一种人体必需的脂溶性维生素，主要在太阳照射下合成，俗称“阳光维生素”，它能调节体内钙磷代谢，是保障骨骼健康的基础；还能促进肌肉中蛋白质的合成，增强肌肉力量，降低摔倒风险。当我们的皮肤暴露在阳光下时，身体就会发生系列生化反应，从而合成维生素D。

　　维生素D如何增强免疫力？

　　维生素D大部分在皮肤中产生，很快被血液吸收，进入骨骼、肠道、大脑及免疫细胞等。这些细胞都有维生素D受体，维生素D与受体结合，进一步发挥作用。近年一项涉及10933名参与者的系统性回顾分析表明，补充维生素D有利于呼吸道健康，能够减少季节性感染的发生率，尤其针对维生素D缺乏的患者。也有统计显示补充维生素D能有效缓解儿童过敏性皮炎，改善自身免疫疾病。

　　长期缺乏维生素D，会导致免疫力降低，还可能引起佝偻病、骨质疏松、肌无力、儿童发育迟缓、甲状腺疾病等。所以当我们发现自己抵抗力下降、容易生病时，可能是体内缺乏阳光维生素了，需及时检测维生素D的水平，进而根据医嘱尽早给予补充，提升自身免疫力！切不可盲目过量使用各类保健品。