排便时是蹲着好还是坐着好？为什么？

上厕所是每个人每天必做的一件大事，但一直都有一个让无数人思索良久、愁肠百结的问题，那就是：到底是该蹲呢还是该坐呢？

有些人觉得是蹲好，蹲姿最为自然，这样才能拉得酣畅淋漓；有些人觉得坐好，比较舒服，也很少出现脚麻情况。其实，蹲坐各有利弊，遵从习惯，找到自己最舒服的姿势就好。

一、蹲便器：是传统的卫生间器具，其安装方便、价格便宜、维护简单，且节省空间，适合多种场合。

1、优点 ： ①人在蹲着的时候腹部压力更大，肠道更为通畅，更有助于排便；②很多人为了减少蹲着的痛苦，都选择速战速决，从而减少排便时间，能降低痔疮发生率。值得注意的是，如果蹲的时间太长，压迫到血管，反而会增加痔疮的发生率；③使用蹲便器不会直接与人体皮肤接触，从而可以减少感染疾病的几率，使用起来更加安全卫生 。

2、缺点：①容易加重膝关节退变，造成膝关节损伤；②长时间蹲着容易导致下肢血管神经受压，诱发或者加重下肢神经血管病变；③老人长时间蹲着再站起来时，容易出现体位性低血压，增加摔倒的风险。④若大便干结是，为了加大腹部的压力常常需要屏气，这样会导致上半身血压迅速增高，从而出现面部充血、头脑发涨、心跳加剧等现象，严重者可能会出现脑溢血、心绞痛等，从而危及生命。

二、坐便器：是现代科技的产物，其舒适性佳，节水性能好，冲洗能力强，深受现代家庭的喜爱。

1、优点：①坐便比较舒适省力，能够转移重力，放松双腿，减少腿部发麻的情况；②与蹲着相比，相同时间内出现下肢神经血管病变的可能性较小；③不容易出现头晕、耳鸣、体位性低血压等情况；④智能马桶有冲洗屁屁的功能，对长痔疮的人来说，可减少纸巾擦拭的疼痛感，出水的按摩功能，更能够缓解便秘，尤其适合老人。

2、缺点：①坐着排便肠道通畅度降低，腹部压力降低，排便相对比较困难，排便耗时较长；②正是因为坐便比较舒服，使得大多数人喜欢边排便便看书、玩手机等，导致坐便时间延长，从而增加下肢神经血管病变及痔疮的风险；③坐着排便使人体皮肤与马桶直接接触，从而增加感染的 风险。

蹲便器和坐便器各有优势，具体怎么选择，要看个人习惯和喜好。如果条件允许的话，可以再家里同时使用蹲便器和马桶，满足家庭成员的不同需求。