《2022国民健康洞察报告》显示，2021年国民健康困扰的第一位就是情绪问题，心理压力加剧，是现代人最大的健康困扰。
每一次情绪流动，身体便会留下印记。很多时候，身体上的莫名疼痛都是在提醒你需要检视自己的情绪健康。
情绪决定健康，并不是一句空话，每个人都深有体会，就连以帮助别人健康为业的医生，也逃不出这一规律。
今天故事的主人公是一位医生，一直以来就深受情绪困扰：
比起普通人，我们见多了生死，看着一个个活蹦乱跳的生命慢慢变冷，医生的心并不是毫无波澜。
印象最深的是2015的一天，晚上来了一个心梗患者，他来晚了，已经超过2小时，我马上给他做按压心脏复苏，折腾了一两个小时，最终也没救回来。
那天晚上，凌晨一两点，我都没睡着，特别特别难受、失落、失望：那个人来的时候，身体还是热乎的，然后眼睁睁地就没了，生命如此脆弱，人生无常……
早上4点多，我就已经起床去上班了，正在工作时，突然一阵炫晕，我晕倒了，伴随抽搐，同事马上将我送进去抢救，躺了三天才缓过来。
从那以后，我经常出现浑身无力，冒汗，手抖，拉肚子，偶尔还会晕倒，去了全国各大医院，遍寻名医也找不出来原因。当时，我看过心理科，医生说我抑郁焦虑，但我没有当回事。
给病人看病时，我也很羞愧，自己做为一个医生，都病怏怏的，谁愿意找我看病呢？
要是遇到脾气不好的病人，他们一大声讲话，我也会害怕，怕被领导听见，觉得我处理不好医患关系。
直到觉察力提升后，我才得出了结论：
如果我的情绪过于低落、失望、难过，就很容易晕倒。而且，我很容易情绪低落、紧张，继而就会浑身无力、手抖，胃肠不舒服，全部反应在身体上。
其实，都是情绪惹的祸，但那时候不知道。
2019年，因为工作上的一些问题，我和领导发生了冲突，当时领导把我叫到办公室，阴沉着脸，用愤怒的眼神盯着我，大声说：“你怎么这么考虑问题呢……”
看到他这么生气，我特别害怕，也特别羞愧。
从那以后，我看到领导就紧张，一紧张，大脑就一片空白，啥也说不出来。
远远看见领导，我就躲起来，实在躲不过，只能硬着头皮打招呼，自己也不知道自己在说什么，紧张得出汗，身体都僵住了。
最怕跟领导一起聚餐。每次，领导都会让大家发言，可把我愁死了。
我特别害怕说错话，所以，一般事先我会先写好背好，聚会的时候，还会写个纸条揣在兜里，中途我还会借口上厕所，反复看几遍，可是一回到座位上，又忘记了，轮到我的时候，大脑依然一片空白。
因为这个原因，除非不得已，我尽量避免参加聚会。
但是，别人不叫我，我又纠结：怎么不叫我呢？是不是我被边缘化了……
我也不停地攻击自己：领导也是人，你紧张啥呢？害怕啥呢？就不能像别人一样大方吗！
与领导的关系，与患者的关系，公众讲话的障碍，都成为我焦虑的来源。
当时，我就觉得自己干啥都不行，谁都比我强，只有我不行，我不好，工作没做好，家里也没顾好。
老公开了一家药店，店里的生意不太好，我经常半夜都睡不好觉，觉得太丢人了，这店怎么开成这样呢？
我还学了不少营销课，但是生意依然不好。
我一出门会觉得羞愧，怕别人觉得我的店生意不好，归根结底是肯定是我这个人不行，尤其路过旁边一家生意红火的诊所，我的心里有说不出来郁闷和低落：人家为什么就这么多客人，我怎么就不行呢？
我一回家，总是心神不宁，脑袋始终不断地在想东西，自己也不知道在想啥，做任何事情都做不下去，睡觉也不行，干活干不下去，总静不下心。
休息一天，感觉啥都没做，但是比上班还累。
情绪本质上就是能量，能量低时，整个世界都是灰暗的。
偶尔，我看到了一篇关于情绪真相的文章，完全戳中了我的现状，给我带来一丝希望，我就开始了情绪探索之旅：
为何我总是低落不自信呢？
通过探索和梳理，我看到了自己的小时候：
小时候，我生活在农村。从八九岁开始，我就天天跟着父母在地里忙。
做农活真的好累啊，拔草，锄地，播种，收割，一眼望不到边的庄稼地，都是活。
春天忙完，忙夏天，夏天忙完，忙收天，忙冬天，生活好无望，日子很煎熬，每天心里都是沉甸甸的，看不到希望。
偶尔休息一下，被爸爸看到了，还批评我偷懒，又委屈，又疲惫，又难过……
邻居家的男孩，干活又利索又快，我怎么都拼不过。我恨自己为什么是个女孩？为什么没有力气？为什么就不能像男孩那样去帮助父母呢？
看到这样的自己，我好心疼。
那么小的我就要承担这么重的担子，怪不得我一直看不到生活的希望，怪不得我总是觉得自己不如别人。
我的思想和行为模式，就是那时候形成的，但是影响了我的现在。
当时，我是以第一名的成绩考上了县医院。
来到县医院，我发现厉害的人太多，有做手术比我强的，有电脑比我厉害的，有比我有钱的…….
小时候人人比我强的感觉就出来了，于是，我拼命地让自己去学习，想挣钱。
各种压力和焦虑下，身体的应激反应就出来了。
原来，都是情绪和压力惹的祸。
一个个过往，一个个场景，一个个小我，都去看见疗愈。
此外，静观，做情绪压力释放操，觉察情绪，想法，坚持践行。
只有改变模式，我才能真正改变人生。
其实，每个人都一样，为什么人生总是在一个循环里打转转？总是在一个地方栽跟头？
就是因为我们的思想行为都有固定的模式，这些模式从小形成，根深蒂固，形成了自动化反应体系，一遇到同类问题，下意识自动运转。
如果模式不变，人生就不会变。
一、局部思维模式
某一段时间，我跟领导的关系不好，或者跟老公有了矛盾，我沉溺在这个问题上，日思夜想，眼里只有这件事情，看不到生活的其他部分。
俗称：一叶障目，只见树木不见森林。
二、受害者模式
我和领导的关系卡点：其实，不管谁做领导，都无法保证每次都公平公正，就是这次你多一些，下次就少一些。
而我却陷入受害者思维里，只盯着自己被多分配任务的那次，看不到领导照顾我的时候。
当我跳出受害者模式，就能看到领导挺照顾我的，因为在工作中晕倒过两次，后来，领导只分配给我合适的活。
有一段时间，我没评优，就撂挑子不干了，领导也很为难。
领导也是人，也有自己的局限，也有开心或者生气的时候。
我也有不合理的期待，希望别人看到我，还故意躲得远远的。
三、比较模式
这个模式来源就是我的童年，我习惯性用我的劣势比别人的优点。
其实每个人都有优点， 最重要的是找到自己的发光点，最大限度发挥优势就可以。
知道就是疗愈的开始，我不再停留到知道，而是真正去做。
很多时候，我们有“知道了所有的道理，却过不好自己的一生”，就是因为我们没有办法践行，就没有办法调整。
我开始慢慢调整模式：
见领导之前，先罗列好要讲的事件，自己先清晰；
领导跟我商量事情，我去觉察自己的紧张程度，安抚身体，从身体入手调整情绪；
事后，我还会复盘，哪些地方做得好，哪些地方需要提升。
就这样一次一次调整，我和领导已经可以正常相处。
随着学习，我知道了：每一个情绪的背后，都是没有被满足的需求。情绪就是信使，告诉我们需要做出调整了。
当我能够看到情绪背后的需求，能够把自己和情绪剥离开，再次看到脾气暴躁的病人，他们也是因为需求没有得到满足，他们的身体就不好，心情也不会好，再稍有一点不如意，可能脾气就爆发了。
所以，再遇到有脾气的病人，我也能够调整心态，不跟对方计较，尽可能耐心温柔以待，因为他们并不是针对我。
有一次，遇到一个老大爷，脾气特急躁，说几句话就开始嚷嚷，我就细声慢语地跟他解释，安抚他，再笑眯眯地送他走，大爷走的时候也对我赞不绝口
后来我留意了，病人给我的反馈挺好的，说这个医生有耐心，有笑容，说下次还找我。
病人的肯定，也让我也更加肯定自己。
人都有能量场，我对自己充满自信，病人自然也会信任我。
原来每次当众说话紧张，是害怕被领导瞧不起，觉得我不行。
在一起聚餐，更容易培养感情，也更容易让领导看到自己，我害怕自己不去，会被领导认为不给面子，我这个人不合群，清高，孤傲……
但我的业务能力有目共睹，大多数时候都很配合领导的工作，其实不用以聚餐的方式去交流感情。
我的好，我的能力，并不是只有通过聚餐，当众发言漂亮来展示的。
当我真的看到自己的能力和价值，就不紧张了。
当我不再纠结对错好坏的时候，反而更能自由地做自己了！
情绪好了，我的身体也好了很多，不会觉得无力，也不会动不动肚子不舒服。
小伙伴们如果有莫名其妙的拉肚子的情况，一定要留意一下自己的情绪问题。
胃肠，是对情绪最敏感的器官。
有科学家将胃称作“人体的第二大脑”，是最容易受情绪影响的器官之一。在功能性消化不良、便秘、肠易激综合征等病症中，情绪因素往往起着重要作用。
“情绪决定健康，情绪决定生死，情绪决定幸福。”
这是真理，情绪顺了，一切都顺了！
故事：海蓝幸福家践行生 明辉
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