Hi！你们好：我是Sherry谢丽蓉，已经玩美瑜伽健身13年以上。
今天和大家分享“小孩能练瑜伽吗？” ，哈哈哈......问得好！
3个月以上的左右的孩子就可以接触瑜伽了，家长可从一些抚摸、按摩的动作开始；
1至4岁的孩子可以尝试与家长一起做一些互动的体式，以便培养他们的协调性；
5岁以后的孩子就可以和大人操练一样的体式了。
瑜伽作为一项快乐健康运动，在与孩子一起练习的过程中，能够增加互动，加深感情，同时也可以达成很好的默契。
练习瑜伽姿势能培养孩子的平衡和协调性、力量和灵活性，让孩子提高专注力、发展想象力、学习调节压力的能力。
孩子不仅精力充沛，活泼好动，而且也富于想象力，所以学习适合年龄需要的瑜伽姿势对他们来说是很有意思的事情。
战士一式：帮助增强孩子的腿部力量，建立稳定地基，使孩子像战士一样拥有勇敢的心！
促进骨骼的发育：在孩子长个子长骨骼的期间，简单的动作能让孩子们快速健康长高，茁壮成长！
战士三式&树式：都是平衡动作，瑜伽平衡系列动作对于培养孩子的专注力是最好的。
瑜伽有助于平稳思绪，提升小朋友的专注力及耐心，并且加强记忆力及学习能力。
双人瑜伽：一起分享快乐，一起运动，一起笑，一起成长。
提高免疫力：后弯系列可增强呼吸系统功能，帮助排毒提升身体新陈代谢力，进而提高抵抗力。
船式：瑜伽有很多动作模仿动植物，来自于大自然平时生活中，上图叫船式，可提高腹力。
现代生活不一样了，有许多孩子年纪轻轻就有小肚子呢！好的腹力是一切体育运动的基础~
牛面式：好多孩子也会因为不正确姿势习惯，而引起驼背头前引等等不良体态影响学习效果。
.姿势调整：练习瑜伽都可以获得改善坐姿不良习惯。
蝗虫式：双人互动的蝗虫式太有趣了！我们都笑得好开心，最好的感觉是边玩边美边开心！
一个后弯一个前弯，你看看我们平衡得刚刚好，双人瑜伽的话建议两人身高体重相似的搭配。
金鸡独立+狮子吼：这么严肃干嘛呀！童年就是有趣好奇，无忧无虑，快快乐乐！
培养孩子自信心：有些孩子性格内向，可慢慢克服扭扭捏捏的态度，变得活泼大方，不再胆小。
嘘！别评判，我们虽然是孩子，平时活蹦乱跳，但有时我们也很喜欢静一静，呼吸冥想的......
儿童瑜伽是一种健康运动，瑜伽语音冥想、瑜伽饮食和瑜伽姿势可以为孩子们健康快乐的人生打下基础，让每个孩子今位后在人生中将面临的各种挑战准备好应对的工具、知识和良好的习惯。
当然，由于孩子身体、骨骼特别柔嫩，练习不当会影响骨骼的发育。因此，如果孩子要练瑜伽，一定要根据不同孩子的生理特点编排动作，找具有医学背景的专业教练指导，千万不能根据某些书籍和光盘胡乱练习。动作简单，不要过度。另外，练瑜伽是一个循序渐进的过程，最好待孩子适应后再逐渐加大强度。
今天的“Sherry环球玩美瑜伽”【儿童瑜伽】分享就到这，有什么不解欢迎给我留言啊！
谢谢你的关注！SEE YOU VERY SOON......
能练，但是要分年龄段！！不能用教12岁小孩的瑜伽去教2岁的孩子，更不能用教成人的瑜伽方式去教孩子。
现在的儿童瑜伽主要分三个阶段：
1. 0～18个月，是婴儿瑜伽
爸爸妈妈帮助宝贝做一些瑜伽为主的动作和按摩。
2. 18个月～3-4岁，是儿童瑜伽
小孩开始学走路，但上课的耐力有限，耐心和专注力也有限，课程都是比较简单活波的
3. 4-5岁～10-11岁
可以做有一点难度的动作了，随着孩子成长的特性，以及孩子的特点，慢慢去调整课程内容。
台湾的唐睿谦老师，在自己的幼儿园开展了很多年的儿童瑜伽和特殊教育工作，他的实践和科学研究证明，适量的瑜伽练习，快乐的儿童瑜伽音乐，还有静坐，按摩，走进自然等可以很好的提升孩子的专注力，身体健康，良好的生活和学习习惯规范等等。
本文中照片都选自唐睿谦老师的分享。
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瑜伽的历史悠久，但正式从国外传入中国却只有40年左右。瑜伽是一种健康时尚的纤体塑身运动，形式比较多，目前在全国各地流行的有高温瑜伽、力量瑜伽、芭蕾瑜伽、印度瑜伽、恋爱瑜伽、冥想瑜伽、亲子瑜伽等。随着练习瑜伽的好处被越来越多的人认知，不少家长们提出这样一个问题，儿童适合练习瑜伽吗？
据了解，在印度练习瑜伽是每个人每天都要做的一项运动，不受年龄的限制。而欧洲的一些国家也不分年龄流行各种瑜伽。那么儿童瑜伽在邕城的形势如何呢？有关专家提醒，儿童不宜过早练习瑜伽。 亲子瑜伽鲜见踪影
近日，记者走访了南宁市民主路、桃源路、民生路、星光大道等的几家规模较大、项目较为齐全的健身馆，几乎没有发现练习儿童瑜伽的项目。但据记者了解，区外不少省份都开设了“亲子瑜伽”项目。对此问题，区妇幼保健院有关专家认为，开设“亲子瑜伽”这个项目南宁市的条件尚未成熟；很多产妇的观念跟不上，消费水平跟不上，而且刚生完小孩的妇女一般做不了。大多数产妇都赶回去上班，没有足够的时间与宝宝一起练习瑜伽，因为练习瑜伽也需要坚持，偶尔做一两次没有什么效果。专家认为，最重要的是亲子瑜伽只是一种形式、一个名堂而已，其实在现实生活当中，产妇可以选择合适的时间和地点对宝宝进行抚触，这比专门利用一定的时间去做亲子瑜伽更为有效。
由于宝宝身体、骨骼特别柔嫩，专家建议如果宝宝要练瑜伽，一定要根据不同宝宝的生理特点编排动作，找具有医学背景的专业教练指导，千万不能根据某些书籍和光盘胡乱练习。另外，练亲子瑜伽是一个循序渐进的过程，一般一次20分钟，最好待宝宝、妈妈适应后再逐渐加大强度。
不提倡儿童练瑜伽
专家们认为，成人男女更适合练习瑜伽，但可以从中选择一两种更合适自己的瑜伽。男性可以练习力量瑜伽，需要有一定基础的人才可以进行，在室温条件下进行即可。想减肥的人可以练习高温瑜伽，它是在高温状态下，使人体的新陈代谢加快，溶解多余的脂肪，通过汗和尿将脂肪排出去，减肥的效果会比较明显，而且通过这种方式减肥会很舒服，但它需要专业的场合，最好到瑜伽练习馆练习，效果更好。希望体形更美的人可以练习芭蕾瑜伽，它相对于高温瑜伽运动量大一些。希望增进两人感情的可以练习恋爱瑜伽，通过身体进行沟通。目前南宁市还有很多瑜伽项目没有开设，市民可以选择其他健身项目来替代。
那么儿童适合练瑜伽吗？大多数健身馆的教练认为儿童尚不适合练习瑜伽。由于儿童还处于生长发育阶段，肌肉骨骼都比较软，练习不当会影响骨骼的发育。因为瑜伽与一般运动不同，它必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间而达到身心的统一，大多数儿童都达不到这样的要求。
教练们建议，儿童练习柔道、跆拳道和健美操等更合适，这更符合小孩的生长发育与其活泼好动的性格。如果你真的希望小孩练习瑜伽，建议最好找个专业的瑜伽教练指导一下。练习瑜伽让小孩做一些简单的动作还是可以的，但是不要过度。在健身馆某项目的报名处，记者了解到，现在开设适合儿童练习的健身项目有柔道、跆拳道、形体、健美操、啦啦操和踢踏舞等，共有十几个项目。
专家提醒，儿童不宜过早练习瑜伽。练柔道、跆拳道和健美操等更合适，这更符合小孩生长发育的需要。
当然可以啦，瑜伽在年龄上是没有限制的！！ 小孩练瑜伽就要先帮他建立起瑜伽正位的概念，就像小孩学写字时在田字格，在规范的框框里练习正确、精准的瑜伽体式，养成良好的瑜伽习惯。
当然可以了 儿童瑜伽可以帮助增加身体弹性、改善个人姿势，对儿童来说是一种健康的运动。因为儿童瑜伽的动作比较有趣味性，且经过特别设计，切合他们身体发展需要。但如果孩子对瑜伽没兴趣，父母千万别强迫。 因为提早承受竞争压力，年纪小小的孩子就有驼背、僵硬的现象。儿童瑜伽可以找回身体最自然的状态，远离压力、疾病、增加免疫力，如果家里有小孩，不妨跟着下面的示范一起来释放压力吧！ 台湾亚力山大健身俱乐部瑜伽老师江怡慧表示，瑜伽近年来非常流行，许多爱美女性为了减重塑身拼命练习瑜伽，其实，儿童就开始练习瑜伽好处大过于成人，在姿势调整、提升专注力、增加耐心等方面都有很大帮助。
当然可以，而且对孩子的成长还能带来良好的促进作用呢，在孩子在长身体的时候如果能适当的锻炼身体，拉伸筋骨，不但能让生长发育更加的健康更加能让孩子的身体素质从小开始就打下良好的基础，所谓身体是革命的本钱，现在的孩子学业压力很大，身体素质普遍一般，能在空闲的时候不是就想着玩玩闹闹，而是有个良好的习惯做下运动，相信能让他们受益终生的。
而且瑜伽不简单是一种运动，它更能让你在锻炼过程中保持良好的心态，心理境界的提升，能让孩子在面对复杂的事物时能有有效的放松发泄和回归平静的方法，这种状态能让他们受益终生，在社会激烈的竞争中脱颖而出。
现在很多小孩在读书的时候都会因为学业压力而产生各种心理畸形甚至做出偏激行为，我相信其实等孩子到社会中生存时一定会遇到比这更加大的压力，如果没有良好的抗压能力，一定是不能很好的适应社会现状的，如果能在瑜伽中，让孩子从小就逐步提高心理素质，相信这才是对孩子最好的礼物！
小孩子一般从三岁开始就可以进行拉韧带之类的训练了，当然强压式的锻炼意义不大，更应该以身作则，让孩子对瑜伽产生兴趣，跟着大人模仿学习，让瑜伽成为一中习惯和爱好，在不知不觉中既锻炼了身体，又养成了良好的习惯，更能提高心理素质，一举多得。
当然这些的前提最好是大人也在瑜伽上有更加丰富的阅历和能力，能够适当的引导孩子，还要在心理上不断的暗示孩子往更好的方向去前进，相信这样教学出来的孩子一定比普通人优秀不少。
愿你在瑜伽路上开心，健康，孩子也茁壮健康的长大
瑜伽新主张——练瑜伽，我们是认真的
看我的高难度
努力，努力！
我的姿势标准不
从小爱瑜伽。。。
瑜伽小天才
独家记忆
安静的做个美男纸
妈咪教我好吗？
我也要美美哒~
我有三个陪练，嘿嘿~
也是醉了~
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