这年月做一个小孩子也是很不容易的，妈妈爸爸们可以换位思考一下 － 现在的生活环境充满了各种干扰，诱惑，过度的刺激和同伴的压力， 小孩要想在安静的环境下长大成为一个头脑专注和安静的人，的确是一个非常大的挑战呢。对于家长和儿童工作者 －幼儿园老师啊，小学甚至中学的老师来说，瑜伽可以成为一个低成本而有奇效的工具；可以对儿童的成长带来很多很好的帮助呢。从小孩子时候就开始练习瑜伽会对儿童的成长有很多帮助，比如：- 开发小孩子对身体的意识
- 帮助小孩学习用健康的方式使用自己的身体
- 利用呼吸，觉知，冥想和健康的身体动作来缓解压力
- 锻炼集中精力的能力
- 增加孩子的自信心和提高自我形象
- 在非竞争的状态下融入一个集体氛围
下面给大家看个视频，我们看看小朋友做瑜伽是怎样的一种体验。
和小朋友们一起练习呼吸可以帮助小家伙们焕发精力，或者帮助她们放松 － 取决于你用什么样的方法。 利用游戏性的有一点技巧的方法就可以帮助小孩子们找到比较深比较长的呼吸 － 这就能让她们更好地和自己的身体连接。不仅如此， 长期坚持下去还可以帮孩子的专注力，改善呼吸的质量，提高肺活量。 在这个过程也能够缓解小孩子们的压力和焦虑。如果你想瑜伽只是对小孩子拉伸一下比较好，实际这种想法是不完全对的。 在亲子瑜伽中，家长／老师和小孩的对话也很重要； 还可以想办法把增加身体不同部分的肌肉力量的练习也包括进来练习的游戏中，不仅如此，还需要考虑如何帮助小孩提高对自己身体的意识，以及锻炼身体的协调性。 平衡的体式可以教孩子们如何提高专注力。 对平衡有帮助的体式游戏，可以在玩耍过程中开发孩子的平衡能力，并能够帮助孩子大脑的专注和平静。 这样她们可以更好地应对在一个纷乱的环境中的各种不间断的刺激，以及儿童成长过程中不可避免会遇到的压力和压力导致的焦虑。从小的时候就把小肌肉练的棒棒的不是一件非常好的事情吗，但是肌肉结结实实的同时还要柔软，这样身体才能动的快，动的协调；肌肉骨骼发育才能健健康康的。瑜伽就是一种比较平衡地练习身体的方法呢，瑜伽结合呼吸和运动来拉伸身体的不同部位，这样肌肉温度升高并且变的柔软。 这样的肌肉在用到时候就会特别给力，对关节的成长和发育也特别好。瑜伽通过深呼吸和运动来创造对身体的意识 － 它给小孩子一个自我表达的方法来创造一个她听到的和她做到的之间的连接。如果小孩子能够对自己的身体有更好的意识，她们就能够更有自信，生活中的体姿也会更健康更漂亮， 呼吸的也会更好。在和小孩子玩亲子瑜伽游戏的时候， 我们可以把体式串联在一起，这样可以让小孩感受到轻盈移动是什么样的体验。 也可以让小朋友开始感觉到一些连续的协调的动作和身体肌肉的感觉，这样对身体的运动模式是一个潜移默化的意识开发。大一点的小孩可用用稍微复杂一点的运动锻炼孤立的一个肌肉群，比如勇士1的手向上举，同时肩膀向下放松。这些练习对提高孩子今后身体协调能力都特别有帮助。瑜伽的本质就是冥想啊， 所以无论小孩是在做一个平衡的体式，还是坐下来冥想， 或者是做一个一连串的动作游戏，这些活动都要带来平静的作用。 在垫子上让小家伙们平静地休息可以帮助提高专注力，比如可以让他们坐下安静地想一想她们最喜欢的颜色，最喜欢的玩具....下面我们就来看一下好玩的儿童瑜伽的例子，下面有两套体式：一个适合早上，一个适合晚上。吸气， 手臂向两侧伸展，然后向上向天空；呼气手放下到身体两侧，放松坐好，背伸直，肩膀向后转动，手放在膝盖上。 安静地坐一会，呼吸一下。让宝宝坐在膝盖上， 吸气，坐直伸直脊柱 ，手向后伸，呼气，前额去找地面。就像蜜蜂一样嗡嗡地落向地面。吸气，向上看，让脊柱向下。 呼气，收下巴，把脊柱抬起来就像一只小猫咪。吸气弯屈膝盖，拨开前面看不见的云雾，呼气伸直腿，把手抬过自己的头顶。站起来，站的直直的；一只脚抬起来放在另外一侧腿的侧面，膝盖的上方，手可以在胸前合十。几个呼吸，换另外一面哦。手和膝盖在地上， 向后推坐在脚后跟上； 然后向下俯身胸口去贴大腿，手可以伸直放在前面，也可以放在身后两侧哦。深吸气，深呼吸，好好地休息一下。
