立秋后养生的重点是润燥、养肺以及健脾胃，在饮食上可以选择润燥安神、补肺养血和健脾和胃的食物。饮食上要有少辛多酸，寒凉的食物，如西瓜、苦瓜、丝瓜要少吃。【一宝】补肺养血：莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。杏仁有独特的止咳、润肺、平喘的作用，对秋天出现的咳嗽症状有较好的疗效。另外南瓜、红枣、核桃等，都可起到滋阴、润肺、养血的作用；【二宝】润燥安神：通常在立秋以后可以适当吃银耳、百合，具有补肺、清心安神、消除疲劳的功效。还可以吃梨、甘蔗、木耳、芝麻、糯米、蜂蜜、花生等，都可以起到滋阴、润肺的作用；【三宝】健脾和胃：立秋后适当吃羊肉也可以起到温补气血、益气健脾的作用，但不可过量食用，以免减少胃肠道负担。对于中老年脾胃较弱的人，立秋后早餐可以选择喝小米粥，小米具有和中益肾、除热、解毒的功效。糯米可补中益气、健脾止泻，特别适合脾肺虚寒者食用。还可以吃山药，具有补脾养胃、生津益肺等功效，能促进消化与吸收。桂花糯米藕、 红枣雪梨银耳莲子羹、 奶香山药芝士糯米饼、 南瓜虾仁炒饭、 芹菜炒百合；红枣莲子银耳汤、桂花百合蒸南瓜、荠菜百合小米粥。藕一节、糯米少许、红糖适量、莲子少许、糖桂花少许、枸杞少许、水淀粉少许。4. 装满以后，两头用牙签戳上刚才切开的头，封口。5. 放入没过藕的清水里，加入莲子（不用提前泡）、红糖。
红枣适量、银耳适量、莲子适量、雪梨适量、枸杞适量、冰糖适量。3. 银耳泡发后撕成小朵，放入高压锅中盖盖烧煮，上汽后转小火15分钟。
山药1段、糯米粉半碗、芝士适量、牛奶适量、白糖适量、黑芝麻适量。7. 抹一层水，粘上一层芝麻，防止芝麻掉，一定要按一下。
贝贝南瓜1个、基围虾7个、鸡蛋一个、香菇2个、葱2个、剩米饭半碗、生抽一勺、蚝油一勺、油适量。4. 再把切下来的南瓜切碎，香菇切碎，虾仁剥去虾皮，抽掉虾线，小葱切成葱花。5. 剩米饭中打入一颗鸡蛋，起锅烧油，下入虾仁煸炒至变色，倒入米饭炒散开。11. 一道营养丰富，鲜香美味的南瓜虾仁炒饭就做好了。
芹菜适量、百合适量、葱适量、蒜适量、核桃油适量、盐适量、蚝油适量。
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