俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,夏天天热,人体的毛孔都张开了,细菌病毒入侵,有的可能当时发病,有的会潜伏到秋冬季节,吃点姜不仅可以保你安然度夏,还可以让你的秋冬不留病根。
另外,夏天大量细菌病毒繁殖,很容易病从口入,姜是天然的抗菌剂,如果吃了不干净的食物导致拉肚子、呕吐,嚼块生姜就能管用。
高温时,人体为了散热,1天的出汗量可以高达3至10升。从理论上讲,人体在流出和蒸发汗液的同时,能从身体中带走很多热量,然而在人体所流出的这些汗液中,除约99%水分外,还会排出一定量的微量元素,如钠、钾、钙、镁及无机盐等,这些物质对于人体来说都极为珍贵。
另外汗液中还含有乳酸、尿素、氨、氨基酸等含氮物质,大量流汗还会造成人体内过多的水溶性维生素,如维生素C、B1、B2等流失。这时候我们就可以通过喝汤来补充人体所需要的水分和营养物质。
夏天新陈代谢增强,心脏负荷增加,所以说立夏养心尤为重要。
夏至过后,温度高,湿度大,热扰心神,使人心烦易怒,坐卧不安。而此时,人体代谢加快,血液循环加快,相应心脏负担加重。
对于心脑血管病患者,此时,血管扩张,回心血量大大减少,再加情绪不稳、喝水少等原因,很容易诱发心肌缺血,导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。
在饮食上,常吃坚果能够有效强心护心。
腰果具有补脑、补肾、健脾的功效,腰果中含有的维生素和微量元素,可以软化血管、预防心脑血管疾病。腰果中含有油脂,可以起到润肠通便的作用。
虾仁中清淡爽口,营养丰富,易于消化,很适合夏季食欲不振的人食用。
除此之外,杏仁、山核桃和花生等坚果,也都有助于保护心脏。
夏季不可错过的养生果!
1、番茄
番茄,有清热解毒、凉血平肝之效,酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用,可以预防流汗过多而导致耗气伤阴,有助于健胃消食。
2、红苹果
红苹果入心,对于保护心脑血管健康的作用更强。可以降低血脂,减少血液中胆固醇的含量。
3、红豆
古代李时珍把红豆称作“心之谷”, 既能清心火,也能补心血,可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。
4、樱桃
中医认为樱桃可以补心气,养心血。樱桃不仅使血脉能够畅通,还能温暖心阳。
在一年四季中,夏季是阳气最盛的季节。中医认为,在人体阳气旺盛的时候,将阳气培养得更旺,可抵御疾病的侵袭。
夏天酷暑难耐,此时人们喜欢喝冷饮,吃寒凉食物,但这样会损伤脾胃、消耗阳气。因此,夏天要少食冷饮。
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