身体湿气重，似乎已成为现代人的一大普遍问题。随着社会发展，人们的生活习惯，饮食习惯，作息时间等都发生了极大变化，身体素质也急剧下降，湿气变得越来越泛滥，单纯的湿气也变得越来越复杂。
今天我们就一次性把【湿气】讲清楚。
一、到底什么是湿气？
湿气其实非常好理解，跟它的字面意思一样，“湿气”就是人身体里的水液、营养，因过剩或运行失常，所产生的一种潮湿、粘腻的物质。
打个比方，我们的身体就像一片大陆，这里分布着平稳的河流，有一天，河水突然暴涨，多余的河水决堤而出，这溢出的水就是“湿气”。这水在人体里泛滥，气血运行就受阻，让人产生乏力、困倦、肢体沉重的感觉。
湿气流注入脾胃，就会腹胀、食欲不振；上犯头目则头晕困重；下注则小便浑浊，白带增多；侵犯关节便使关节疼痛、产生炎症；此外还会产生各种小毛病，如体型肥胖、头发出油、面部油腻等，以及带来许多奇怪的疑难杂症。
二、湿气产生的原因是什么？
湿气产生的原因有内外两种：
外湿：多与气候环境有关。当自然界气候反常，气象变化，如气候潮湿，暴雨倾注，阴雨连绵不断，或久居山区湿地，冒雨涉水，触水劳作，湿邪皆可内渗致病。
内湿：主要是由于脾胃运化和输布津液的功能失调，引起水湿、痰浊在体内蓄积停滞而致病，或饮食失调、劳逸失度、久病体虚而致湿。
而内湿的产生，比较常见的有四种原因。
第一种，由于经济的发展和生活水平的提高，大家想吃什么就能买到什么。能吃好的就不吃差的，能吃鱼肉就不吃青菜，能喝牛奶饮料就不喝水，能吃蛋糕面包就不吃馒头······长期高热量、高油、高脂、高糖的饮食习惯，超出了脾胃和消化系统所能承受之力，久而久之，这些无法被吸收的东西在身体中越堆积越多，逐渐就化为痰湿，这是最常见的一种。
第二种，现在人们普遍缺乏运动，出门汽车进门沙发，上班久坐回家多躺，懒动不动、宅男宅女，肌肉得不到锻炼，经络得不到舒展。而脾主肌肉和四肢，身体的慵懒，会令脾之气懈怠，脾胃功能下降，而脾又主管食物吸收和水液代谢，久而久之气血流动缓慢，水液代谢效率就低，废物积存、废水积存，就会化为湿气。
第三种，很多女性和孩子好食寒凉食物，水果酸奶当饭吃，衣物能少穿就不多穿，能祼露一截就祼露一截；男性都争当第一个穿短袖的人，夏天冰啤酒当水喝；公共场所冷气像不要钱的，家里空调也是岔着吹，这种长期的不良习惯是引寒入身，与湿相遇，最伤阳气，寒湿和风湿从此延绵不绝。
第四种，熬夜，熬夜刷手机，熬夜追剧，熬夜打牌，孩子们熬夜写作业······熬夜既伤阴、又伤肝胆。肝主疏泄，胆主决断，肝胆受损后疏泄无力，胆气不利、决断犹豫，进一步肝郁化火，阴虚火旺。所以熬夜的人都口干口苦、小便色黄、暴躁易怒，湿热下注，反反复复。
三、湿气有哪几种？
湿气从来不会单独存在，总是跟其它物质相互勾结，侵犯人体。
湿气跟寒遇在一起就变成了寒湿，
湿气跟热裹在一起就变成了湿热，
湿气跟痰互结就变成了痰湿，
湿气跟风抱成团就成了风湿。
四、痰湿、寒湿、湿热、风湿有什么区别？
寒湿更多的是偏于寒，表现为身体寒气重，阳气不足，畏寒怕冷，手脚冰凉，腹痛、腹泻，腰腿疼痛；面色发白、发青，皮肤没有光泽；胃寒、胃胀，胃功能弱，消化吸收不良，出汗为凉汗。
痰湿更多的是偏于痰，眼泡浮肿，重者整个面部浮肿，脸色发黄发暗，体形肥胖，腹部肥满；喉咙痰多，口中粘腻，不喜喝水，喜食肥甘重味；头重身困，走路沉重，容易出汗，汗如油出。
湿热更多的是偏于热，湿热者常表现为午后会有明显发热、潮热的感觉，汗味体味重；面红目赤，油脂分泌多，容易长痘生疮，食欲差，口干口苦；尿频、尿急，尿少而痛，色黄带下等症状。
风湿更多的是偏于侵犯肌肉、骨骼、关节和结缔组织，最典型的症状就是疼痛；大小关节会出现僵硬、肿胀、疼痛，甚至变形、麻木；风湿的诱发跟受风着凉、环境阴暗潮湿、以及免疫功能低下有关。
五、怎么去除湿气？
哪八个窝呢？
1、两个腋窝
心脏大穴极泉穴就在人的腋下，两腋窝的地方，这个穴位是人的心经上的最为重要的穴位，经常拍打这个穴位可以祛除心脏中的毒素，减少心包积液，解决心脏不舒服，心悸、胸闷的状况，还可以排出心包经和肝脏的湿气。
2、两个肘窝
曲池穴和尺泽穴在肘窝，肺经和大肠经的湿浊之气聚集于此，当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，都可以在肘窝的位置连续拍打20分钟，可以排出肺与肠道的湿气。
3、两个后腿窝
后腿窝这个位置有一个重要穴位叫委中穴，是人体膀胱经上的一个重要的穴位，膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，也是最好的“祛湿口”，一到夏天这里会非常湿热，因为这里经常排湿气出来，多拍打后腿窝可以排出下焦肾与膀胱的湿气。
4、两个腹股沟窝窝
腹股沟这个地方是脾经经过的地方，也是我们人体最大的下身淋巴排毒通道，掌管着我们的生殖系统。经常大力拍打、敲打透两个腹股沟窝窝，能够排除脾湿和男女生殖系统的湿气。
详细的拍打方法和示范视频看文章：拍打如泄洪，通用部位【八虚窝窝】拍透有多重要！
哪8个去湿大穴呢？
1、头顶的百会穴
人的头部是诸阳之会，头顶正中的【百会穴】更是百脉交会的穴位，每天早晨大力拍打头顶百会可以充分升发阳气，促进头部气血循环，拍到发热发痒，头部的寒气直往外走，去除令人昏沉的头部湿气。使脑细胞供血供氧充足，让紧绷的脑神经松驰下来，让人脑聪目明，神清气爽。
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2、督脉上的大椎穴
大椎穴归属督脉，是治疗发热、感冒之特效穴位。此穴为督脉与手足三阳经之汇，具有调节全身阳气、扶正祛邪、解表退热的作用。各种受寒感冒与外感发热，风寒风热、气虚阳虚型感冒均能治疗，最宜大力拍打和常常温灸，能补阳祛寒，排出身体的寒湿。
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3、任脉上的神阙穴
神阙穴就是肚脐，是连接脐带的地方，它是人体300多个穴位中唯一能看得见，摸得着的穴位。人体先天的强弱与此穴密切相关，故被称为“先天之本源，生命之根蒂”，还有“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”的说法。但这个地方同时也是寒气和湿气最容易进去的通道，最宜长按和温灸，能去除五脏湿气。
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4、脾经上的阴陵泉
脾是生痰之源，也是管理人体内湿气的器官，阴陵泉这个穴位是脾经大穴，也是一个祛湿的要穴。人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等，这个穴位一般都非常堵，要常拍常疏通，常拍阴陵泉能健脾除湿，运化水湿。
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5、胃经上的丰隆穴
丰隆穴也称化痰穴，是专门化痰的。中医对这个“痰”有很多的说道，它有广义和狭义之分。狭义的痰，一般是指呼吸系统的分泌物，我们平时吐的痰就是这个，故狭义的痰又称外痰；广义的痰指内痰，内痰的形成主要是我们体内的体液在致病因素的影响下，失去了正常的运行功能，逐步停蓄凝结成为一种黏稠状的、有害的液体，这种液体是不咯出来的，而是潜伏在体内，形成“痰核”，痰随气行，无处不到，产生病变。大力拍打丰隆穴可化痰清浊，利于祛除全身的痰湿。
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6、胆经上的风市穴
风市穴是胆经上的大穴，风，风气也；市，集市也，喻意为风的聚集地，位于大腿外侧，是下身风寒进入的主要地方，常用来主治下肢风痹、中风、半身不遂等病，为治疗风邪的要穴。大力的反复的拍打此处，可驱风散寒除湿，对整个腰腿臀都有好处。
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7、膀胱经上的承山穴
承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位，是膀胱经上主要运化水湿的穴位。膀胱经主人体一身之阳气，所以，通过拍打刺激此穴能振奋膀胱经的阳气，加速排出人体湿气，利于下焦湿热的排出。
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8、肾经上的涌泉穴
涌泉穴在脚底，把5个脚趾头向下弯，脚心处可形成凹陷，凹陷下去的部位就是涌泉穴。涌泉穴容易受到湿气入侵，导致全身疲劳感、身体浮肿、风湿痛和膝关节疼痛。平时对此穴最好的方法也是拍和灸，每天大力拍打涌泉穴和做涌泉灸，利于腿脚寒湿的排出。
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另外多做站板拉筋，站板拉筋是专门针对腿后侧膀胱经和肾经的，膀胱经是人体最大的排污经络，能最大限度的拉伸开来，利用水湿和毒素的排出，加速身体三浊两便的清空。
站板拉筋的详细做法和功效看文章：加强款拉筋板的【详细使用方法】和使用反馈
最后，最好的去湿方法，就是调整生活方式和饮食方式，减少烟酒熬夜贪凉、鸡鸭鱼肉蛋奶油炸、蛋糕面包甜品等高油高脂、高糖肥腻的食物，多吃清淡主食素食，让痰湿不再产生；顽固的风湿和类风湿进行尝试低脂无油纯素食疗法，全面启动身体的自愈力。
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