胖子多湿重，根源在脾虚！这三招祛湿健脾法，解救无数湿人

今天是5.11世界防治肥胖日。你是否苦恼喝口水都发胖，怎么减肥也瘦不下来……原因大家都知道，因为有种胖叫虚胖，这都是湿气重导致的。下面我们来看看：你体内的湿气，是如何一步步化成脂肪，让你变成胖子的！学会下面这三式“祛湿补脾法”，解救你于湿重之中！

肥胖——湿重是标，脾虚是本

肥胖被世界卫生组织确认为十大慢性疾病之一，是当今社会仅次于吸烟的致死原因。

中国人体重超重人群达2亿，肥胖人群超过9000万，因超重和肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管病等疾病逐年增加且呈年轻化趋势，而国家每年因为肥胖对医药费的投入更是以数百亿人民币计。

而大部分人的肥胖是虚胖，是湿重导致，那你的湿究竟来自哪里呢？

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湿的存在有三个因素：

1、因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿；

2、虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿；

3、还有就是环境、季节因素的影响，比如四川多湿，那里的人不吃辣椒就会不舒服。比如夏天，很多人体内都会有湿，身体会变得很重、很懒。

这三种症状归根结底都和脾气有关系。

湿重是标，脾气虚是本

中医说的脾，是负责运转的，任何代谢产物的排除都要借助脾气的力量。脾气一虚，脏东西就要潴留体内。

脏东西是什么呢?可以是多余的脂肪，也可以是异常的分泌物、排泄物。

胖人多阳虚“湿重” 很多胖人看似壮实，实为虚寒。特别是肚子上脂肪多、游泳圈越来越大的人，更不能忽略他们体质的寒性。

你如果去摸这种胖人，他们的皮肤一般都是凉凉的。就是因为他们的身体自己知道缺少阳气，本能地增多脂肪，以起到保温的作用。

就像过去没有冰箱的时候，夏天卖冰棍的人，都会用一条棉被包住冰棍，棉被是防止散热的。

胖人身上的脂肪起的也是这个作用，所以也就有“胖人多阳虚，而瘦人多阴虚”的理论，往往是越胖越虚，越虚越胖，形成恶性循环。

胖人的正确减肥方式应该是温化寒湿，“温”是增加代谢脂肪的能力，“寒湿”就是指那些不该积存在体内的脂肪。

痰湿重=丑＋胖＋病！

1、湿重脾虚，让女人变成黄脸婆！

湿气重最容易伤脾，而脾又是运化湿气的，脾虚又容易导致湿气重。

脾脏对应黄色，如果湿重脾虚，就容易面黄枯萎，失去光泽，并影响脾肾水湿的运化，导致眼袋大、脸浮肿。

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如果湿邪侵犯皮肤，就会出现痘痘、湿疹、疱疹流脓等症状，让人皮肤直接变差、变丑。

另外，脾气主“升清降浊”，它还具备升血、控血的能力。如脾气虚弱，气血无法正常升到头面部滋养肌肤，也就更快出现细纹、色斑、衰老！

2、湿气跑到皮下，就是赘肉！

你知道吗？你吐的痰和你肚子上的肥肉是一类东西！

湿气和脂肪可是亲戚，中医里都称为痰湿，同样它们都是肺气气化的猎物。

湿气是脾虚产生的，身体平时有个存放湿气的地方，就是肺脏，中医说：“痰由脾生，由肺贮。”

脾虚了，身体内的津液代谢不通畅，就容易堆积在身体里产生痰湿，当这些湿邪泛溢到皮肤下，就会变成赘肉！

3、湿气侵犯哪里，哪里就生病！

1）痰湿蒙蔽清窍：易出现胸闷、精神不振、健忘等症状，老年易患老年痴呆、中风、高血压等问题...

2）痰湿阻遏脾胃：容易食欲不振、引起肥胖、流涎、腹胀、大便黏腻等，易得糖尿病、高脂血症、脂肪肝等问题....

3）痰湿滞留于肺：阻碍肺气的宣发肃降，易造成咳嗽痰多、喉中痰鸣、打鼾、喘促等，容易引起慢性支气管炎、慢性支气管哮喘、咳嗽等问题....

4）痰湿滞留于下焦：易导致腰酸乏力、下肢酸软、阴部潮湿，男子前列腺炎、肥大，女子带下量多、盆腔炎、肌瘤息肉、闭经等问题....

4、爱睡觉的孩子可能是“湿重”

很多孩子，很乖，而且特爱睡觉，这也很可能是被湿邪困住了。

这些孩子之所以湿重，首先可能是孩子本身先天的脾胃不是很强，后天喂养的时候，家长可能没注意到，伤了他的脾气。

脾气有消化食物、吸收营养、排出糟粕的能力，如果这种能力下降了，营养吸收不了的同时，糟粕也排不出去，留在体内就成了湿。

带着这些废物，身体自然就觉得疲劳了，所以小小的年纪就容易犯困。

被湿邪击中的典型症状是：

身体总觉得疲劳，但这种疲劳不是因为哪里酸痛，如果酸痛的话，可能是你有血虚的问题。

1、身体发沉、发重，头也发蒙，虽然头不疼，但是不清爽；

2、皮肤上会有湿疹，胃口也不好，吃什么都觉得没味道，嘴里发黏。

3、舌头伸出来时，你会发现舌质很胖，颜色偏淡。症状严重的，舌头边上会有齿痕，甚至像孩子的小裙子似的，这叫“裙边舌”，这就是比较严重的脾虚湿困了。

快用这5大祛湿减肥穴

总结以上问题，可以得知：

1、胖首先是由脾虚引起；

2、而湿气引起脾虚；

3、健脾、祛湿、补气血，三者相结合，才能健康减肥不反弹。

推荐艾灸以下穴位：

1、承山穴

承山穴是除去人体湿气的最佳的穴道。位于足太阳膀胱经上，位于小腿肚子下方正当中，

按承山穴，会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故；按揉承山一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外逃逸。

随膀胱经经水下行的脾土微粒在承山穴固化，灸透承山穴，可固化脾土，健脾利湿、运化水湿。

2、丰隆穴

丰隆穴位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指(中指)。

中医认为，脾为生痰之源，各种原因引起的脾胃失调、水湿停滞、聚而成痰，都可以通过艾灸丰隆穴来解决。

丰隆穴具有祛湿的作用，配合足三里，长期艾灸就可以有效的清除浊湿。

3、中脘穴

中脘穴为腑之会所，脾胃互为表里，同为后天生化之本，共同协作以化体内水湿；

因此，艾灸中脘穴可以有效的温中散寒、健脾祛湿、和胃理气。

4、阴陵泉穴

位置：本穴在胫骨内侧髁下缘凹陷处，是足太阴脾经的合穴。

按摩方法：点按为主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此处3-5分钟。

功效：若该穴位受湿气入侵，则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。刺激该穴位可达到清利湿热，通经活络的效果，帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。

5、涌泉穴

简便找涌泉穴的方法：将脚趾头向下弯，在脚心处会形成一个凹陷，陷下去的地方就是涌泉穴。

按摩方法：点按早晚各一次，每次点揉3-5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进行。也可用温热水泡脚后艾灸，双足穴位各灸15-20分钟。

功效：涌泉穴受湿气入侵，会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。常按此穴有助促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。

温馨提醒：祛湿的穴位很多，大家不要贪多，根据自己身体情况，选择最合适自己的坚持下去，待这个穴位透了再去调理下一个即可。勿要一时眼花缭乱，终仍无所得。

记住这两式

自己在家排湿毒

以下再给大家分享2个简单易行的方法，自己在家就可排湿毒。

1、祛湿健脾，推揉“健脾线”

只要经常推一推三阴交及阴陵泉，湿毒就跑光光。

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方法是：从三阴交穴开始向阴陵泉穴推（顺推为补）， 然后顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。推的过程中，找到痛点或者有疙瘩的皮下阻塞，慢慢的揉按开，不必拘泥于穴位，哪里觉得最痛，就多按揉哪里。

把它推到不疼了，这时“脾经管道”就打通了。

脾经一通，多余的水湿就会顺畅地排出去了。脾经是通过膀胱来排湿的，所以坚持推一段时间后，会感觉小便增多，这就是排湿的表现。

三阴交穴是三条阴经的交叉点，可以调动肝、脾、肾这三条经络的气血以通畅脾经。

2、养生站抱桩：有效祛除体内寒湿

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方法如下：站立，双脚分开与肩同宽，脚跟稍稍抬起，重心落在脚掌前2/3处，也就是涌泉穴上，两臂交叉在胸前环抱，全身都放松下来。站立15~20分钟。

大家可以在看电视的时候可以做，每天进行。

这个动作的受力部位刚好是两腿前外侧和小腿肚子，鼓动了多气多血的胃经，能促进人体气血的通畅；两腿肚子所受的力，正是作用于承山穴（人体祛湿最佳穴位）。

可快速有效达到减缓疲劳，祛除体内寒湿的效果。

5·11的谐音是“我要1”，最后的那个“1”代表苗条，通俗地讲就是“我要瘦”。面对中国高达2亿的体重超标人群，这无疑是喊出了我们的心声。别让肥胖，毁了你的健康！做好上文中的三式“祛湿补脾法”，解救你于湿重之中！远离脾虚肥胖！

最后，由艾疗名媛课堂创始人黄老师

为大家视频讲解养生知识：

“按摩4个穴位，远离脾虚肥胖”