告别颈椎病 做个“正直”人http://www.39.net　　　　时间：2006年04月10日

信息时代，工作繁忙，学业繁重，白领和学生族简直成了过度使用电脑的“强迫症患者”，其典型动作就是紧握鼠标，头微微抬起与显示屏成一定仰角，两眼定定直视电脑，做目不转睛凝神思虑状。这样的姿势往往一摆就是几个小时以上，不知不觉间，颈椎病的祸根悄然种下。

事实上，保持单一的学习或工作姿势长时间不变，这恰恰是形成颈椎病的主要原因，也是目前颈椎病患者日益年轻化的原因。

我们请上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科主任医师、医学博士房敏给大家谈谈有关颈椎病的预防和治疗方法。

颈椎病防治要“早”

据专家介绍，上海某医院最近做过统计，以上海为代表的周边地区人口中，颈椎病患者约占到总数的１７％以上，其中患者年龄在３５岁以下的比例明显上升了，尤其城市中的白领一族，而最让人心跳加快的是——相当数量的高中生已经进入了颈椎病的早期发病阶段。

在成因和症状表现上，颈椎病的年轻患者和老年患者有所不同。

年轻患者的表现主要是肌肉疲劳和劳损问题，这直接会影响颈椎稳定性，主要表现在颈部一段的症状，如感觉颈部酸疼、头颈灵活性下降、眩晕易疲劳、记忆力差、精神不佳等。如果防治不当，将来进程比一般中老年患者更快，程度更重。

另外，颈椎病的发生因素除了不良姿势和生理退变之外，还包括头颈部的外伤，一些慢性感染，如咽喉炎、牙周炎、中耳炎，以及居住地的环境、气候，个人的生活习惯等等，都可能成为诱因。

颈椎退变事实上是一种自然的生理过程。从理论上讲，人一出生就进入了缓慢的退变期。到１８岁左右，人发育成熟，达到人体健康的顶峰，随后几年后可能还会有一个继续向上的过程，达到一个最高值。所谓养生保健，就是尽可能将这个过程保持得长一些，再长一些，以延缓衰老的降临。

专家建议，作为一种慢性病，颈椎病的防治原则要突出一个“早”字，早防以取得最好的防治效果。

颈椎病是“综合病”

颈椎病不能简单认为是一种单一的疾病，而是一个受多种因素影响的综合的症候群。

从颈椎的“地理位置”来看，它位于人体脊柱的上端，而脊柱是体内最重要的健康中枢，整个脊柱中所含的脊髓是人体二级生命中枢，仅次于人体一级生命中枢——头颅。另外，颈椎的位置还靠近人体的咽喉“要塞”，不仅要上承头颅的重量，还下接活动性较小的胸椎和腰椎，既要负重，又要灵活活动，久而久之，就容易因疲劳过度而导致发病。

由于颈椎所处的位置特殊，由颈椎退变而致的颈椎增生，会对整体健康产生一系列反应。

颈椎增生会刺激到血管，引起以头晕和以头晕为代表的一系列症状反应；刺激到神经，会感觉到手麻、手疼，活动不便；刺激到颈部脊髓，问题就更严重了，会影响到内脏功能，下肢行走等等重要功能。从具体症状来看，颈椎病也是引起血压不稳、心脑血管病及慢性五官科疾病的重要原因。它会引起眩晕、耳鸣、记忆力差、心慌、胸闷、心率失常、胃痛和胃肠功能紊乱等多种症状。

治疗与防范相结合，颈椎病是能够治愈的。

颈椎病的治疗，主要分手术疗法和非手术疗法，目前约９５％的患者都采用保守治疗。非手术疗法包括颈椎牵引、颈部推拿、理疗、药物、针灸等，以中西医结合为主要手段，其中推拿疗法针对性强，副作用小，对于治疗颈椎病的总体疗效较为显著。

专家指出，对于手术疗法，必须掌握比较严格的适应症，即病人采取了系统的保守疗法后依然无效，病情仍持续性加重，甚至严重影响生活和工作的，才建议选择手术治疗。

在日常生活中，如果感觉颈部不适，可以尝试一下各种形式的热敷。热敷能够产生松解作用，使肌肉得到舒展放松。如果感觉严重不适的，最好去医院就医。

简单易行的颈部保健操

１．端坐在椅子上，身体保持正直，保持自然放松状态。

２．头放在自然位置，缓缓抬头１５秒，缓缓低头１５秒，可以自己数数。

３．重复几遍，每次仅用２—３分钟即可。

专家介绍，这种２分钟保健操就是主动性的做颈椎的屈伸运动，以前屈和后伸为主，做时尽可能前屈后伸，以锻炼颈部肌肉。当然，根据个人颈椎的弧度不同，也可在医生指导下有目的的活动，以屈为主或以伸为主，每次做的时间，少则一分钟，多则三五分钟，每天可做几次，只要长期持之以恒，一定会非常有效。

另外，颈椎病患者还有一个很有效的治疗手段就是游泳，最好是蛙泳，仰泳交替进行，因为游泳动作能大大缓解肌肉紧张，对保护颈椎也很有好处。但注意不要在过冷的水温中游泳。

专家健康提醒

１．可把繁忙的工作时段分成几个时间单元，在间歇时要注意放松颈部，多做保健操。

２．天气寒冷时，最好穿高领衣服，戴好围巾，夏天在空调间也要注意颈部保暖，以免诱发颈椎病。

３．选择枕头，高度以自身一个半拳头的距离为宜，枕头软硬度适中。

４．不要过于盲目地减肥，过瘦也是引起颈椎病的潜在因素。

５．如果确诊得了颈椎病，最好去正规医院就医，推拿治疗最好也是去医院。不要去非正规场所“扳脖子”，否则容易出现问题。