如何让孩子作息规律？家长应以身作则

美国科学家发现，父母自身作息是否规律，不仅关系到自己是否身体健康，还会影响孩子。所以如果你的孩子目前作息不规律，你首先就要纠正一下自己的作息习惯了。

　 想让孩子有个一好的作息习惯？作为父母的你必须以身作则。

充足的睡眠对孩子健康成长非常重要。近日，发表于《临床睡眠医学期刊》的研究指出，父母的作息会影响孩子的睡眠。

　　研究人员通过问卷、走访的形式，了解了参与研究的父母的作息时间以及孩子的睡眠情况。研究得出结论，父母作息越规律，孩子睡眠时间越长，平均每天多睡了0.67小时；只要父母其中一人每天多睡1小时，他们的孩子睡眠时间平均每天会增加0.09小时。

　　研究人员科琳娜表示，这项研究证实，父母自身作息是否规律，不仅关系到自己的身心健康，还会对他们的孩子造成影响。研究人员认为，父母要以身作则，给孩子树立一个良好的榜样。此外，美国睡眠医学会建议，6-12岁孩子每天应保证睡够9-12小时，以免影响发育。