夏天来临，气温升高，整个人就跟在蒸笼一样，油腻腻、黏糊糊的，总是提不起精神，乏力睡不够，脸色暗沉无光，看起来疲惫显老！ 其实这些都是湿气在作祟！湿气除了会让人感到不适，还会诱发很多疾病，今天就和姐妹们好好聊聊吧
01
女性湿气重的表现有哪些？
女属阴，夏天湿气更容易缠上女性！这几条湿气重的表现， 看看你都中了几条？
1
白带异常
白带也是检测女性健康的一个重要指标，当女人湿气重的时候，如果合并体内的热气，就很容易导致白带异常，比如增多而且味道难闻，甚至引起阴道炎盆腔炎等等。
2
肥胖浮肿
有些姐妹在这个时期可能会发现自己突然长胖了，这也是因为内生湿气，脾失调养。脾湿的情况下很容易影响到肾的利尿功能，从而导致肥胖引起全身浮肿。
3
无精打采
湿气过重的情况下，首先表现出来的就是精神不佳，同时影响睡眠很容易出现失眠的情况，经常会有一整天都浑浑噩噩提不起精神的情况。
4
皮肤油腻
湿气重，也会表现在脸部皮肤上，皮肤容易暗黄油腻、滋生青春痘痤疮。
5
舌苔厚腻
是湿气重最明显的表现，舌苔厚腻的情况下是很多病态最初的表现。以早上刚起床时候的舌苔表现最为准确。
6
大便不成形
如果大便很粘腻冲不下去，也是体内湿气重的一种表现，一般体内湿气重的情况下上厕所一张纸是不够的，得多使用几张才行。
如果你中了3条以上的表现，表明你体内部的湿气已经很重啦，还不赶紧把湿气排一排！
02
如何去除体内湿气？
很多女性都不把湿气当回事儿，湿气重会导致很多妇科疾病，怎样才能去除湿气呢？
1
远离潮湿环境
祛湿气，首先要避免在潮湿的环境，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，更应留心，如不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服等。
2
食疗祛湿
很多人都知道祛湿要吃赤小豆和薏苡仁，这些在中药材中都有利水渗湿的功效。因此，可以将薏米、赤小豆一起煮成祛湿汤，赤小豆鲫鱼汤也是家常药膳之一。
3
调养脾胃
食疗祛湿是去除身体已有的湿气，然而这是治标的方法，我们还需要标本同治，体内有湿气，主要也是脾胃有损，无法将身体的体液运输出去，无法化湿，我们才会遭受湿气的侵袭。
所以调养脾胃也是很重要的，平时要注意饮食均衡，少吃生冷瓜果，这些都会损害我们的脾胃健康。
4
加强锻炼
祛湿气最好的方式之一就是加强锻炼，运动排汗，让体内湿气以汗液的形式排出体外。
但不建议运动幅度太大，可以选择健走、跑步、瑜伽、游泳等方式，过度出汗反而会损耗我们人体的津液，每次锻炼控制在身体微微出汗即可！
本文内容已由
张红艳、余爱丽、段赵宁、吕德欣医生
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