昨天记者采访问：减肥午餐该怎么吃？
分享2个小方法，帮你午餐控制热量轻松瘦：

1，午餐之前喝一杯温开水，这样可以增加饱腹感，减少饮食量。

2，在控制好总热量的前提下，安排好午餐的结构：

40%比例的优质蛋白质，比如鸡肉，虾，鱼等等都是优质蛋白质。

30%比例碳水化合物，也就是主食，最好粗细搭配，各占一半。

30%蔬菜水果，保证身体对纤维素和矿物质的需求，注意，山药、莲藕、土豆等根茎类蔬菜，淀粉含量比较高，如果吃，则要相应减少主食摄入量。
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