对于类风湿关节炎患者来说，晨僵一词并不陌生。患者在清晨醒来后 ，感到受累关节及其附近肌肉发僵、活动不灵活、握不紧拳，甚至连扣衣扣、梳头、刷牙等都难以完成，需要慢慢活动后，或用热水洗手后，这种晨僵感才得以减轻或缓解。今天咱们就聊聊“晨僵”那些事儿。
什么是晨僵
晨僵是类风湿关节炎典型的表现，指患者晨起病变的关节在静止不动后出现较长时间僵硬，握拳困难，如胶粘着的感觉，同时伴有肢端发凉、麻木等现象，在适当活动后可逐渐减轻。其持续时间应从患者清醒后开始活动算起，到晨僵明显减轻时为止，通常以分钟来计算。
为什么出现晨僵
患者出现晨僵的原因是由于在睡眠或运动减少时，水肿液蓄积在炎性组织，使关节周围组织肿胀所致，患者活动后，随着肌肉的收缩，水肿液被淋巴管和小静脉吸收，晨僵也随之缓解。因此，患者只要受累关节活动减少或维持在同一位置较长时间，白天也可出现关节发僵，事实上和晨僵是一回事。
如何缓解晨僵现象
坚持锻炼类风湿性关节炎患者在症状得到控制后，应及早下床做一些简单的运动，如肢体的屈伸运动或者是手部的抓捏运动、散步等。适当的活动可以促进机体的血液循环，同时还可以活络全身的各大关节，从而增加关节的灵活度。
温水浸泡类风湿关节炎患者早上出现晨僵时，不要太过勉强活动身躯，可以准备一些温水，将僵硬的关节部位浸泡在温水中，疏通硬化的关节组织，缓解晨僵现象。
关节保护
经常出现晨僵现象的患者，生活中要注意保护关节组织，尤其是有晨僵问题的关节部位。比如膝关节晨僵，那就在膝下垫以软枕，如果足关节晨僵，那就在足部放置足板。在气温较低的季节或环境中，注意保暖，减少停留时间。
健康饮食
类风湿关节炎患者日常生活力求清淡，容易消化，并且多摄取蛋白质、维生素丰富的食物。相反，辛辣、刺激胃肠的食物就尽量少吃。
晨僵是判断患者全身炎症严重程度的一个很好映射，因此类风湿关节炎患者晨僵时间的改善情况也是专科医生评估患者病情的依据。
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