20种粗粮功效

1.荞麦
益气力，开胃，通便，清热解毒
2.大麦
解热毒，健胃消食，止泻凉血
3.小米
富含色氨酸，胡萝卜素，养胃补脾，除热补肾，安眠凝神
4.糙米
通便利胆，降血脂，预防脚气
5.薏米
健脾和胃，消肿除湿，清肺热
6.糯米
助消化，解疲安神
7.黑米
补肾活血，开胃明目
8.紫米
滋阴补肾，养肝健脾，明目活血
9.花生
调和脾胃，止咳通喘，补血润燥
10.玉米
刷油脂，减肥
11.高粱
缓解腹泻，通利小便，补气健脾，清胃火
12.大豆
健脾润燥，清热解毒，改善缺铁性贫血，神经衰弱
13.红薯
润肠通便，健脾和胃，益气养血
14.土豆（嗯嗯，对，它是杂粮不是菜^_^）
健脾和胃，补气强身，益肾活血，消肿消炎
15.小麦
养心安神，益肾健脾
16.燕麦
富含植物性胶原蛋白，美容养颜，减肥瘦身，降血脂
17.扁豆
健脾化湿，消暑
18.红豆
利水消肿，健脾除湿，补心
19.绿豆
清热解毒，解暑消火
20.黑豆
补肾乌发，养血补虚，清热

关注@药师小顾 ，欢迎评论和转发，留下您的问题，我来答[呲牙]

#头条营养家# #超能健康团#