现代医学之父希波克拉底早在公元前460-370年间就曾说过“所有疾病都始于肠道”，我们先知也常说“要想长生，肠中长清”，中医也讲究肠道通，则身体通畅、少病。人体70%的免疫来自于肠道，也是人体内最大的消化器官和排毒器官。

如果一旦肠道堵塞，出现长期的排便量少、大便干结发硬、超过三天没排便的情况，就属于便秘的范围。

便秘通俗的来说不属于一种病症，它只是一种人体的肠道问题表现，所以很多便秘的人会去医院看，问医生说，怎么我就便秘了呢？明明每天按时吃饭，蔬果不少吃，水也不少喝，但还是十天半个月上一次厕所，让人实在着急。

为什么你的便秘总是得不到解决呢？因为大多数的便秘都和身体的循环有关，想要治好便秘，就要调理全身，因为“肠道畅，全身轻”。那么便秘的人，身体会有什么表现呢？

1、主要症状
不少人都控诉自己好多天没有排便，大便干、排出费劲。则便秘表现为次数减少，排便时间延长;粪便坚硬，呈颗粒状，出而不畅。

2、伴随症状
慢性便秘者，食欲减退、口臭、嗳气、腹胀。便秘跟疼痛可相互因果。便秘会诱发痔疮、肛裂、肛乳头炎，而痔疮和肛周炎症也会导致便秘。还会出现气短、头痛，少数患者在排便时，粪便嵌塞肠腔，很难排出。有少量水痒粪质绕过粪便从肛门流出，形成反常腹泻。长期用泻药进行排便，会导致对药物产生依赖，就会为了排便，而加大药量，从而出现顽固便秘。

3、物理症状
长期排便呈颗粒状，说明原因在结肠。而排便困难，大便细，说明原因在直肠、盆地。

【生活中要养成4个良好的习惯，肠胃才能越来越有活力】

1、一日三餐要营养均衡，不要挑食，要多吃蔬菜水果，保证素菜的摄入量大于500g。

2、每天要为身体补充足够的水分，喝的时候要空腹大口喝，保证饮水量不低于2000ml。

3、每天坚持锻炼身体，做些有氧运动就可以，一次运动40分钟以上，每月坚持运动不少于25天。

4、每天早睡早起，不晚于11点睡觉，更不要通宵，保证睡眠时间在7~9个小时

【中医有一个滋润肠道的名方——火麻仁方】

火麻仁方：源自“东方医药巨典”之称的李时珍的《本草纲目》。其中包含火麻仁、桑叶、牛蒡等润肠通便的天然食材，喝水时撒一把，对肠道有很好的调节作用，还能缓解便秘。

中医推荐一个通便小茶方
 
李时珍在《本草纲目》里就记载过：“火麻仁味甘，性平，归脾、胃、补中益气，久服康健不老，神仙也，润肠通便。”
 
后古代老中医在火麻仁为君的基础上，加入桑叶、莱菔子、牛蒡根为臣，决明子、红玫瑰、菊花、山楂等几味药食两用的食材为佐，干姜为使，调和诸药。

①火麻仁：含有脂肪油，有润滑肠道、软化粪便、促进排便的作用。

②决明子：润肠通便，滋阴清热，缓解热性便秘。

③桑叶：润肠通便、改善便秘，有效缓解体内毒素堆积现象。

④牛蒡根：被称为“天然益生菌”，促进大肠的蠕动。

⑤莱菔子：用于饮食停滞、大便秘结、积滞泻痢。

⑥山楂：消食磨积，利大小便。

再配上大麦、甘草、荷叶、菊花、红玫瑰等11种食材搭配在一起，每天喝上1-3杯，软化大便，促进胃肠蠕动，调节胃肠消化排出毒素。这非常适合长期便秘的人喝还能温润肠道，保护肠道，平时敞开吃，冲走粪便，肠道干净舒适。