你平时是否会莫名觉得精疲力尽，工作效率突然下降，甚至对工作产生了否定感和质疑感，心中还有股想远离工作的冲动？这时，你很有可能是处于过度疲劳的状态。在医学上，过劳被称为过劳综合征，这通常是由工作时间过长、劳动强度过大、心理压力过重所引发的一系列身心健康问题。
在2019年，“过劳”被首次列为“影响健康状况或与健康服务相关的因素”。而近两年来，过劳导致的不幸离世事件也引起了社会的重度关注。
其实，随着当下的生活节奏越来越快，现代人正处在一种消极进化的处境中——很多人每天忙得不可开交，把牺牲睡眠看作是积极上进的表现，而视休息为懒惰的象征。根据《中国经济生活大调查（2019—2020）》发布的数据显示，除去工作和睡觉的时间，2020年国民每天的平均休闲时间仅为2.42小时。
事实上，除了休息时间不足，饮食上的一些不良习惯也会加重疲劳。
1.过食甜品
甜食是解馋的常备食品，然而，很多人都没意识到它也会让人疲惫。甜食含有的糖分在胃肠道被消化吸收的时候，会造成胃部血流量增多，而脑部血流量则减少，这就使人容易犯困。另外，甜食吃多了还会让人发胖。在日渐肥胖的过程态中，疲劳感也会加剧。
2.不吃早餐
人体经过一夜的休息睡眠，体内的营养已经消耗殆尽，若起床后没有好好吃早餐，使得身体缺乏一定的营养支持，就很容易产生低血糖的症状，出现发汗、心慌、颤抖、面色苍白等情况。
另外，早餐也不能缺少对碳水化合物的摄入。因为碳水化合物在人体中可以转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的能量来源。如果早餐少了它，身体就会挪用肌肉储存的能量，最终导致身体的新陈代谢缓慢，还会引起疲劳感。
3.不吃肉类
多吃新鲜蔬果是好事，但完全拒绝肉类，却是不对的。肉类的铁含量丰富，而铁是血红蛋白的主要成分，参与了体内二氧化碳和氧的运输过程。如果体内缺铁，尤其是女性，尽管其他营养摄入再充足，也会感到疲惫。
劳累，对于身体而言，如果控制不当，便很有可能会成为健康的隐形杀手。而吃得不好或不对，都容易使人觉得累。而为了保护身体健康，我们在饮食上可不能亏待自己的身体。那么，日常吃点什么能够有助于改善易疲劳的体质呢？
在日常生活中，我们总会在某些情况下觉得有点累，这看似是正常的感受，但如果是过度劳累，那便是对身体健康的全方位打击。因此，我们平时要多多关注身体的感受，不要让身体处于超负荷的工作或运动状态下，在饮食方面也要合理调整，均衡营养，增强体质，让身体充满活力，以更好的精神面貌迎接生活。
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