天气已经慢慢开始入季降温变冷，甚至有一些地区已经开始下雪了，秋冬的天气特别容易干燥导致皮肤缺少水分，那平时除了外在护肤之类的保护润泽皮肤，也是需要多喝水或者多喝一些汤类来补充流失的水分的！接下来鳗大海介绍的秋冬十大养生汤就非常有用，经常为煮汤烦恼的朋友们也可以动动小手学习一下，十分全面哦！《视频也可以看：抖音：鳗大海》
①玉米莲藕排骨汤
【材料】：玉米一个，莲藕一个，排骨半斤或者猪大骨一根，生姜一块，盐适量。
【做法】：玉米和莲藕切块，排骨焯水，生姜切片，排骨大火烧开后放入玉米莲藕煲30-40分钟，出锅时放入适量盐即可。
②红枣山药党参黄芪鸡汤
【材料】：红枣7颗，山药一根，党参15克，黄芪15克，甘草5克，鸡半只，盐适量。
【做法】：山药剥皮切块，鸡切块焯水去血水，然后将除山药外所有的食材一起煲半个小时，再放入山药煲15分钟，出锅时放适量的盐即可。
【功效】：补中益气，健脾补血。
③板栗红枣山药排骨汤
【材料】：排骨半斤、板栗150克，红枣9颗，生姜3片，山药一根、盐适量。
【做法】：板栗剥壳，排骨焯水去血水，除山药外的所有食材一起煲半个小时，再放入山药煲15分钟活动，出锅时放适量盐即可。
【功效】：健脾养胃、补血益精。
④人参虫草花鸡汤
【材料】：人参、虫草花、红枣、桂圆、枸杞、百合淮山、玉竹、土鸡肉
【做法】：准备炖盅或者砂锅
1、清洗新鲜肉类备用，并清洗和泡发需要的食材,一般半小时至一小时;
2准备适量的肉类加入姜片放入冷水煮沸飞水去腥，约3-5分钟捞起备用
3、把所有食材放进炖盅加入适量的水大火煮沸转小火隔水慢炖1.5-2小时
4、红枣(去核)、枸杞出锅前10分钟加入,关火前5分钟再加入适量的食盐调味即可
【功效】：乏力疲倦、精神不振、身体虚弱者
⑤四季清补凉汤
【材料】：陈皮、玉竹、白扁豆、薏米、莲子、芡实、淮山、枸杞、杏仁、茯苓、百合
【做法】：准备炖盅或者砂锅
1、清洗新鲜肉类备用，并清洗和泡发需要的食材,一般半小时至一小时;
2准备适量的肉类加入姜片放入冷水煮沸飞水去腥，约3-5分钟捞起备用
3、把所有食材放进炖盅加入适量的水大火煮沸转小火隔水慢炖1.5-2小时
4、红枣(去核)、枸杞出锅前10分钟加入,关火前5分钟再加入适量的食盐调味即可
【功效】：全家老少皆宜，抵抗力差、加班熬夜者。
⑥姬松茸茶树菇鸡汤
【材料】：玉竹、姬松茸、茶树菇、红枣、花菇、枸杞
【做法】：准备炖盅或者砂锅
1、清洗新鲜肉类备用，并清洗和泡发需要的食材,一般半小时至一小时;
2准备适量的肉类加入姜片放入冷水煮沸飞水去腥，约3-5分钟捞起备用
3、把所有食材放进炖盅加入适量的水大火煮沸转小火隔水慢炖1.5-2小时
4、红枣(去核)、枸杞出锅前10分钟加入,关火前5分钟再加入适量的食盐调味即可
【功效】：全家老少皆宜，胃口不好、免疫力低下者
⑦雪梨干玉竹汤
【材料】：银耳、雪梨干、玉竹、蜜枣、百合、枸杞
【做法】：准备炖盅或者砂锅
1、清洗新鲜肉类备用，并清洗和泡发需要的食材,一般半小时至一小时;
2准备适量的肉类加入姜片放入冷水煮沸飞水去腥，约3-5分钟捞起备用
3、把所有食材放进炖盅加入适量的水大火煮沸转小火隔水慢炖1.5-2小时
4、红枣(去核)、枸杞出锅前10分钟加入,关火前5分钟再加入适量的食盐调味即可
【功效】：全家老少皆宜，吸烟党、口咽干燥者
⑧五指毛桃土茯苓汤
【材料】：五指毛桃、红枣、枸杞、淮山、薏米、土茯苓、花菇
【做法】：准备炖盅或者砂锅
1、清洗新鲜肉类备用，并清洗和泡发需要的食材,一般半小时至一小时;
2准备适量的肉类加入姜片放入冷水煮沸飞水去腥，约3-5分钟捞起备用
3、把所有食材放进炖盅加入适量的水大火煮沸转小火隔水慢炖1.5-2小时
4、红枣(去核)、枸杞出锅前10分钟加入,关火前5分钟再加入适量的食盐调味即可
【功效】：全家老少皆宜，排便不畅、油光满面、四肢乏力
⑨虫草花干贝玉米汤
【材料】：虫草花、干贝、玉米、玉竹、莲子、枸杞、芡实
【做法】：准备炖盅或者砂锅
1、清洗新鲜肉类备用，并清洗和泡发需要的食材,一般半小时至一小时;
2准备适量的肉类加入姜片放入冷水煮沸飞水去腥，约3-5分钟捞起备用
3、把所有食材放进炖盅加入适量的水大火煮沸转小火隔水慢炖1.5-2小时
4、红枣(去核)、枸杞出锅前10分钟加入,关火前5分钟再加入适量的食盐调味即可
【功效】：全家老少皆宜，胃口不好、抵抗力差者
⑩萝卜雪梨瘦肉红枣薏米汤
【材料】：萝卜1个、雪梨1个、瘦肉半斤、生姜一块，红枣7颗，薏米一把、盐适量。
【做法】：瘦肉焯水去血水，萝卜和雪梨带皮洗净，切块，薏米泡半个小时，生姜切片，所有食材一起下锅煲30-40分钟，出锅时放适量的盐即可。
【功效】：清热、润燥、滋阴。
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